三十岁了，皮肤还是很漂亮
通常女人刚刚三十岁，就口口声声说自己奔四十了，成了黄脸婆。其实此时正是她们心里最和岁月叫劲的时刻。所以这时候女人就应该对自己的肌肤好一点。
外在肌肤护理:
护肤要有对皮肤进行全套基础护理的习惯，包括洁肤、爽肤及润肤。
1、每天清洁两次皮肤(早、晚)
早晨使用PH值均衡的洗面液清洁面部，晚上分别用洗面奶和PH值均衡的洗面液清洁两次面部，以清除化妆、污垢和油脂。
用温水洗净后用冷水再擦洗一下。
2、每天两次收缩肌肤表皮(早、晚)
使用不含酒精的爽肤水收紧皮肤。
, http://www.100md.com
3、每天润肤两次
白天使用SPF15的清爽型润肤霜以减少肌肤水分流失以及防止阳光中的紫外线和环境对肌肤的侵害。
晚上用富含水分的润肤霜，并隔天使用含有果酸的产品护理皮肤。
建议：润肤霜涂在肌肤表面后，应当轻柔地进行按摩，直至润肤霜被肌肤完全吸收。这时肌肤上不应残留润肤霜，也不应有油腻的感觉。
4、眼霜
眼霜是每次清洁后最重要的一步。怎能让我们眼睛周围最娇嫩的肌肤没有一个能抵御恶劣环境的保护层呢。
5、磨砂
每周使用纯天然、高质量的磨砂膏轻柔磨面一次。
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建议：磨面应当是从下至上的方向进行，要温柔呵护自己的皮肤，避免大力的随意拉抻，令肌肤在重力的影响下松弛下来。
6、深层清洁
通常，我是在周末使用一次深度清洁面膜。
7、补充水分
每周一到两次，使用补水面膜来滋润肌肤。在春冬季节，我会保证每周两次进行这样的护理。
由内而外护理肌肤:
口服一些维生素和其他微量元素来补充身体的需要，同时也帮助皮肤保持青春靓丽。也许有些人听到保健品就皱眉，但要知道，营养片并不是药。
1、每天服用的维生素
早餐前，服用胡萝卜素(维生素A)，维生素C、E。
, 百拇医药
像北京这样污染严重的城市，服用维生素A、C、E这些抗氧化剂是非常重要的。抗氧化剂被认为是保护人体细胞免受体内过量自由氧化破坏的重要物质。
维生素E是一种抗氧化剂，它也是抵御肌肤细胞由于受到氧化破坏而过早衰老的一道重要防线。同时，维生素E对于增加红血球送氧能力，减少空气污染、吸烟等对身体带来的破坏也很有帮助。
维生素C也是一种重要的抗氧化剂，非常有助于肌肤胶原细胞的健康形成，胶原蛋白如果遭到破坏，皮肤就会变得粗糙、黯淡而且容易破伤。
胡萝卜素是存在于胡萝卜和其他一些蔬果中的维生素A，同维生素E一样，它也是一种抗氧化成分作用于我们的身体。如果身体中缺乏维生素A，肌肤就会干燥、起屑。
2、隔日服用的营养品
1)通常在午餐后，服用复合维生素B。
, 百拇医药
告别满脸油光，营造健康漂亮的皮肤绝对离不开维生素B族。缺乏B2，皮肤极易出油，又有脱屑。充分的维生素B6则可以抑制油脂分泌，减少面疱的形成。同时，如果缺乏维生素B6或B12，肌肤也会暗淡失色。维生素B和叶酸是肌肤形成新细胞的重要成分。
到了夏天，如果感到皮肤特别的油，我就会增加服用维生素B2和B6，它们对控制油光十分有效。
2)隔天服用鱼肝油。
3)水。
我每天早上的第一件事是喝水(在洗漱前)，早上清洁肌肤后还会再喝一杯。当然，临睡前的一两杯水也是我一成不变的习惯。
4)每天服用护肤营养片。
美丽不仅是一种外表的体现，外在的美丽真的需要内在美的精心营造。, 百拇医药
外在肌肤护理:
护肤要有对皮肤进行全套基础护理的习惯，包括洁肤、爽肤及润肤。
1、每天清洁两次皮肤(早、晚)
早晨使用PH值均衡的洗面液清洁面部，晚上分别用洗面奶和PH值均衡的洗面液清洁两次面部，以清除化妆、污垢和油脂。
用温水洗净后用冷水再擦洗一下。
2、每天两次收缩肌肤表皮(早、晚)
使用不含酒精的爽肤水收紧皮肤。
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3、每天润肤两次
白天使用SPF15的清爽型润肤霜以减少肌肤水分流失以及防止阳光中的紫外线和环境对肌肤的侵害。
晚上用富含水分的润肤霜，并隔天使用含有果酸的产品护理皮肤。
建议：润肤霜涂在肌肤表面后，应当轻柔地进行按摩，直至润肤霜被肌肤完全吸收。这时肌肤上不应残留润肤霜，也不应有油腻的感觉。
4、眼霜
眼霜是每次清洁后最重要的一步。怎能让我们眼睛周围最娇嫩的肌肤没有一个能抵御恶劣环境的保护层呢。
5、磨砂
每周使用纯天然、高质量的磨砂膏轻柔磨面一次。
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建议：磨面应当是从下至上的方向进行，要温柔呵护自己的皮肤，避免大力的随意拉抻，令肌肤在重力的影响下松弛下来。
6、深层清洁
通常，我是在周末使用一次深度清洁面膜。
7、补充水分
每周一到两次，使用补水面膜来滋润肌肤。在春冬季节，我会保证每周两次进行这样的护理。
由内而外护理肌肤:
口服一些维生素和其他微量元素来补充身体的需要，同时也帮助皮肤保持青春靓丽。也许有些人听到保健品就皱眉，但要知道，营养片并不是药。
1、每天服用的维生素
早餐前，服用胡萝卜素(维生素A)，维生素C、E。
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像北京这样污染严重的城市，服用维生素A、C、E这些抗氧化剂是非常重要的。抗氧化剂被认为是保护人体细胞免受体内过量自由氧化破坏的重要物质。
维生素E是一种抗氧化剂，它也是抵御肌肤细胞由于受到氧化破坏而过早衰老的一道重要防线。同时，维生素E对于增加红血球送氧能力，减少空气污染、吸烟等对身体带来的破坏也很有帮助。
维生素C也是一种重要的抗氧化剂，非常有助于肌肤胶原细胞的健康形成，胶原蛋白如果遭到破坏，皮肤就会变得粗糙、黯淡而且容易破伤。
胡萝卜素是存在于胡萝卜和其他一些蔬果中的维生素A，同维生素E一样，它也是一种抗氧化成分作用于我们的身体。如果身体中缺乏维生素A，肌肤就会干燥、起屑。
2、隔日服用的营养品
1)通常在午餐后，服用复合维生素B。
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告别满脸油光，营造健康漂亮的皮肤绝对离不开维生素B族。缺乏B2，皮肤极易出油，又有脱屑。充分的维生素B6则可以抑制油脂分泌，减少面疱的形成。同时，如果缺乏维生素B6或B12，肌肤也会暗淡失色。维生素B和叶酸是肌肤形成新细胞的重要成分。
到了夏天，如果感到皮肤特别的油，我就会增加服用维生素B2和B6，它们对控制油光十分有效。
2)隔天服用鱼肝油。
3)水。
我每天早上的第一件事是喝水(在洗漱前)，早上清洁肌肤后还会再喝一杯。当然，临睡前的一两杯水也是我一成不变的习惯。
4)每天服用护肤营养片。
美丽不仅是一种外表的体现，外在的美丽真的需要内在美的精心营造。, 百拇医药