腹部肥胖体操实战手则
小腹微突是妳的困扰吗?如果因为妳的小腹让妳有很多服装都无法安心穿的话，那妳就开始训练自己的小腹啰!因为，只要小腹的肥胖造成穿衣上的困扰与不雅观，那么妳就要开始警惕自己，开始做体操运动啦!
进行这个小腹体操训练活动之前，一定要提醒各位，做任何运动都很棒，但是有一个必须遵守的条件就是，必须持续每天的运动，即使运动的时间不长，也要提醒自己还是要动。
小腹锻炼体操训练
动作一、
先躺在床上，或有垫背的地上。接着将双腿微弯，双手掌朝天花板，然后双手要伸直。
动作二
双手往右侧倒，双脚要并拢(脚尖可以稍微离开地板)往另一侧倒，同时妳要扭转自己的身，左右两边各做8次。
动作三
做完了上面的动作，接下来的这项动作对于小腹的锻炼有非常大的效果唷!姿势是仰卧，然后双脚呈直角，将双脚脚掌贴着墙壁。然后双手要放在脑袋瓜后面。边吐气，然后慢慢地抬起上半身，上半身稍微往上抬，将意识集中于腹肌上，紧缩腹部，动作大约做15次左右。
做完了上述的动作后，妳应该觉得腹部紧紧的，如果没有的话，那就躺回去，继续做到腹部有感觉为止，因为，这项动作的用意在于训练腹部，如果，妳的腹部没有被运动到，那效果就出不来了。
进行这个小腹体操训练活动之前，一定要提醒各位，做任何运动都很棒，但是有一个必须遵守的条件就是，必须持续每天的运动，即使运动的时间不长，也要提醒自己还是要动。
小腹锻炼体操训练
动作一、
先躺在床上，或有垫背的地上。接着将双腿微弯，双手掌朝天花板，然后双手要伸直。
动作二
双手往右侧倒，双脚要并拢(脚尖可以稍微离开地板)往另一侧倒，同时妳要扭转自己的身，左右两边各做8次。
动作三
做完了上面的动作，接下来的这项动作对于小腹的锻炼有非常大的效果唷!姿势是仰卧，然后双脚呈直角，将双脚脚掌贴着墙壁。然后双手要放在脑袋瓜后面。边吐气，然后慢慢地抬起上半身，上半身稍微往上抬，将意识集中于腹肌上，紧缩腹部，动作大约做15次左右。
做完了上述的动作后，妳应该觉得腹部紧紧的，如果没有的话，那就躺回去，继续做到腹部有感觉为止，因为，这项动作的用意在于训练腹部，如果，妳的腹部没有被运动到，那效果就出不来了。