想瘦哪？怎么做？
目前，瘦身已成为一种时尚。但令瘦身者苦恼的，莫过于如何削减腹部及臀部脂肪。其实，这些部位的脂肪堆积，多与性别及遗传有关。男性因身体重心在腹部，脂肪易在那儿堆积；而女性因生殖原因，脂肪多堆积在臀部及大腿。
通常的仰卧起坐运动，只能使腹部肌肉变得结实，对消除脂肪却收效甚微。只有通过有氧运动，减少热量吸收，或二者有机结合，才能消耗大量脂肪，将其转化成能量，以达到瘦身目的。
甚么是最有效的有氧运动呢？很简单，就是你最乐意做的，或最得心应手的运动。只要能持续运动二十分钟左右，能提高心率，锻炼大肌肉群(如腿部肌肉)，且不会拉伤关节或肌肉即可。因此，在做选择时，应考虑自己的偏好、身体状况等。
甚么时间是最佳运动时间？有研究证明，一大早进行运动，比其他时间进行运动，更容易坚持下来。中午运动能使下午及晚上精力充沛，而晚上运动则使紧张忙碌了一天的人，能得到放松。实际上，最佳锻炼时间因人而异，关键是要避免与你的生活与工作发生冲突，而且能够不受干扰地专心进行。
此外，运动可抑制食欲，所以最好在饭前进行；若是饭后运动，宜在饭后一个半至两小时后进行。因为刚吃过饭，胃部需要大量的血液，这时运动会使流向胃部的血液减少，不利消化，严重的还可导致胃绞痛。有些人习惯在运动前，吃些水果之类的食品，这并无大碍。但有一点要注意，千万别忘了在运动前多喝水。
运动量究竟该多大才合适？虽然大运动量消耗掉的脂肪，同小运动量一样多，但因其消耗得更多是碳水化合物，而能减掉更多的体重。不过，运动量不宜过于剧烈。刚开始运动或增加运动强度时，出现肌肉疼痛等不适情况，均属正常。但如果疼痛持续，则应立即停止。至于膝关节有伤的人，宜选择游泳、水中行走等，不会拉伤膝盖的运动，另外还可根据自己的身体状况，进行一些训练，来锻炼膝部及大腿周围的肌肉。
运动前后，是否应该伸展四肢？答案是肯定的。热身运动应包括五分钟左右的有氧运动，和相同时间的伸展运动，目的是避免损伤肌肉，增强运动效果。运动结束时，要再次做伸展运动。通常，步行或慢跑之类的有氧运动，会使肌肉绷得很紧，而伸展运动可使肌肉得到放松。可惜这一点往往被瘦身者忽视。
以上只是一些建议，但瘦身方式应因人而异，只有适合自己的才是最佳的。
通常的仰卧起坐运动，只能使腹部肌肉变得结实，对消除脂肪却收效甚微。只有通过有氧运动，减少热量吸收，或二者有机结合，才能消耗大量脂肪，将其转化成能量，以达到瘦身目的。
甚么是最有效的有氧运动呢？很简单，就是你最乐意做的，或最得心应手的运动。只要能持续运动二十分钟左右，能提高心率，锻炼大肌肉群(如腿部肌肉)，且不会拉伤关节或肌肉即可。因此，在做选择时，应考虑自己的偏好、身体状况等。
甚么时间是最佳运动时间？有研究证明，一大早进行运动，比其他时间进行运动，更容易坚持下来。中午运动能使下午及晚上精力充沛，而晚上运动则使紧张忙碌了一天的人，能得到放松。实际上，最佳锻炼时间因人而异，关键是要避免与你的生活与工作发生冲突，而且能够不受干扰地专心进行。
此外，运动可抑制食欲，所以最好在饭前进行；若是饭后运动，宜在饭后一个半至两小时后进行。因为刚吃过饭，胃部需要大量的血液，这时运动会使流向胃部的血液减少，不利消化，严重的还可导致胃绞痛。有些人习惯在运动前，吃些水果之类的食品，这并无大碍。但有一点要注意，千万别忘了在运动前多喝水。
运动量究竟该多大才合适？虽然大运动量消耗掉的脂肪，同小运动量一样多，但因其消耗得更多是碳水化合物，而能减掉更多的体重。不过，运动量不宜过于剧烈。刚开始运动或增加运动强度时，出现肌肉疼痛等不适情况，均属正常。但如果疼痛持续，则应立即停止。至于膝关节有伤的人，宜选择游泳、水中行走等，不会拉伤膝盖的运动，另外还可根据自己的身体状况，进行一些训练，来锻炼膝部及大腿周围的肌肉。
运动前后，是否应该伸展四肢？答案是肯定的。热身运动应包括五分钟左右的有氧运动，和相同时间的伸展运动，目的是避免损伤肌肉，增强运动效果。运动结束时，要再次做伸展运动。通常，步行或慢跑之类的有氧运动，会使肌肉绷得很紧，而伸展运动可使肌肉得到放松。可惜这一点往往被瘦身者忽视。
以上只是一些建议，但瘦身方式应因人而异，只有适合自己的才是最佳的。