减肥十诫
很多女孩子都害怕肥胖，为了减掉身上讨厌的赘肉，她们想尽了所有的办法，吃减肥药，饮减肥茶，甚至还有些女孩子进行禁食来达到减肥的目的，可能这样你会减肥成功，但是身体的抵抗力下降了，脸色也苍白了，怎样才能达到健康的减肥目的呢，下面就例出十条健康的减肥方法给大家参考：
1、多吃蔬果：摄入足够的纤维素，使肠道畅通。蔬果还是热量最低的维他命来源。但平时最好不要以喝果汁代替吃水果。
2、少吃肥腻：可以减少体内的脂肪积聚，保证血管健康通畅。
3、适量进食：暴饮暴食会扰乱肠胃功能，引发病症，严重的还可能有生命危险哦。
4、饮食清淡：过量用盐，会使血压升高，肾脏的负担加重，引起水分潴留，也是引起肥胖的原因之一。
5、戒除偏食：食谱广泛，摄入的维他命和其它营养才能全面，避免营养不均衡引起的局部肥胖。
6、多喝清水：保持皮肤滋润，保证体内毒素的清除，冰水还是夏日减肥的必备饮品，因为喝进去的热量为零，而且还要消耗热量呢。
7、远离烟酒：这就远离心肺疾病。酒精还是减肥的大碍。
8、多做运动：特别是慢跑、游泳这类有氧运动，能够提高新陈代谢，增加热量消耗，还能促进皮肤更新，白白靓靓。
9、定时作息：生活有规律，内脏功能协调，什么黑眼圈、痘痘、鱼尾纹都不会来烦啦。
10、少怒多笑：保持心境开朗，人见人爱。
要达到减肥的目的，除了上述的方法外，就必需靠持之以恒的运动。
1、多吃蔬果：摄入足够的纤维素，使肠道畅通。蔬果还是热量最低的维他命来源。但平时最好不要以喝果汁代替吃水果。
2、少吃肥腻：可以减少体内的脂肪积聚，保证血管健康通畅。
3、适量进食：暴饮暴食会扰乱肠胃功能，引发病症，严重的还可能有生命危险哦。
4、饮食清淡：过量用盐，会使血压升高，肾脏的负担加重，引起水分潴留，也是引起肥胖的原因之一。
5、戒除偏食：食谱广泛，摄入的维他命和其它营养才能全面，避免营养不均衡引起的局部肥胖。
6、多喝清水：保持皮肤滋润，保证体内毒素的清除，冰水还是夏日减肥的必备饮品，因为喝进去的热量为零，而且还要消耗热量呢。
7、远离烟酒：这就远离心肺疾病。酒精还是减肥的大碍。
8、多做运动：特别是慢跑、游泳这类有氧运动，能够提高新陈代谢，增加热量消耗，还能促进皮肤更新，白白靓靓。
9、定时作息：生活有规律，内脏功能协调，什么黑眼圈、痘痘、鱼尾纹都不会来烦啦。
10、少怒多笑：保持心境开朗，人见人爱。
要达到减肥的目的，除了上述的方法外，就必需靠持之以恒的运动。