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消除水肿的体操与按摩
http://www.100md.com 2001年4月8日 三九健康网
     哭泣后的水肿过些时间会自动消除,但是并不是所有的水肿都可以这样「让它自己好」。任由水分滞留,会使细胞的新陈代谢退化,久而久之便会造成身体不适。所以,最好是「今日肿、今日消」。所以这套消除水肿的体操与按摩,各位好好地善用吧!ayn, http://www.100md.com

    消除水肿的体操与按摩ayn, http://www.100md.com

    体操或按摩可以放松紧张的肌肉、刺激末稍神经、促进血液及淋巴的流动。如果妳实在抽不出时间运动,每周进行这些简单的体操与按摩2-3次,极具预防水肿的效果。ayn, http://www.100md.com

    一、伸指运动:双手用力向前握拳伸直,姆指包在拳头内,然后用力撑开手指。如此重复做几次。ayn, http://www.100md.com

    二、泡澡:最佳的日常预防之道是泡澡。放松全身浸泡在热水中,让热水扩张末稍血管、顺畅血液循环,并消除心脏的疲劳。另外,双脚在澡缸内上下运动,也有按摩的效果。ayn, http://www.100md.com

    三、睡觉时抬高双脚:一整天下来,站或坐都是脚在最下面。睡觉时把脚垫高,就可以使血液容易流回心脏,帮助消除水肿。ayn, http://www.100md.com

    四、悬空敲打:坐在椅子上(沙发椅也行),脚举高,用后脚跟用力敲打另一只脚,再换边进行。ayn, http://www.100md.com

    五、摇晃脚踝:坐在椅子上,抓住脚踝,用力上摇晃,再换另一只进行。ayn, http://www.100md.com

    六、脚底按摩:或压、或推、或拍,用力按摩脚背、脚底、及脚尖的每一个部位。


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