冈特：迷人的大块头
大块头冈特·施莱坎普来自德国，所以我们自然可以想像——而肯定如此——冈特对汽车略知一二，尤其是开快车。平日里的冈特是个遵守限速规定的好司机，但这并不意味着他不喜欢速度。“在繁忙的城市街道上，我不得不以每小时15公里的速度缓驶。可我喜欢在高速路上用很甜美的时间把汽车发动起来，我最近的录是用5.1秒将汽车启动到了每小时60公里。”冈特兴奋地用很快的语调说道。
冈特对高速度的喜爱或许缘自他那285磅(1磅~0.45公斤)的庞大体格，“练健美练得块头那么大，行动就开始变得有些迟缓，”冈特解释道，“我喜欢行动敏捷的感觉。”其实，我们可以在一辆高速优质和一个顶尖的健美选手之间找到一些相似之处只有加满油、协调性能好的零部件才能配合完美地运行。
声名鹊起
冈特在德国的奥尔芬出生并长大。小时候，冈特是学校橄榄球队队员，常在家里的农场练球，他还是一名短跑能手。然而天生的遗传基因却为这位发育迅速的运动员找到了另外一条发展道路。“当我开始发育时，我的身体增长得太快了，”他说，“我的体重简直是太重了……最后我决定开始进行力量练习。”
, 百拇医药
5年之内，冈持便进入了业余健美赛事，并且尝到了胜利的滋味——赢得了所参加的全部6场比赛的冠军。1990年，冈特相继摘取了德国青年健美锦标赛和世界青年锦标赛的桂冠。很快，冈特便以一匹黑马的身份加入到了竞争更加激烈的成年比赛的行列，92年欧洲锦标赛及两个月之后的德国锦标赛的金牌又被冈持收入囊中。1993年，冈特在世界锦标赛中再拔头筹，获得了“环球先生”的头衔，从此转为职业选手。
冈特在职业健美圈里名声大震。然而，就在人们包括冈特自己也认为他的事业就会一直这样火下去的时候，接下来的冈特却走过了一段不平坦的道路。不久冈特遇到了健美事业上的第一个打击——在94年的奥林匹亚先生大赛中未能进入前15名。“第一次参加奥林匹亚先生这样高水平的赛事、真是太不容易了，”冈持说，“站在台上的个个都是冠军。”
1995年，冈特在加拿大职业杯赛上位居亚军。这个成绩似乎使他那已走入死胡同的职业生涯出现了一丝转机，1996年，冈特和他的新婚妻子卡门决定移居美国洛杉矶。
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冈特很快就与乔·韦德的《肌肉与健康》杂志签了约、他有了稳定的经济来源、不再依赖于冈特在比赛中的名次和奖金维持生计。冈特现在可以心无旁鹜地专心训练和饮食了。从德国农场带来的遗传优势很快发挥出了巨大威力、他的体格在两年之中得到了惊人发展。去年，冈特获得了铁人职业邀请赛的第4名及阿诺德传统赛的第6名。
职业生涯中的起起落落，经济上的桔据、走过了这些沟沟坎坎的冈特说，妻子卡门始终是他成功的最大保证。除了尽量改进他的营养(为此，卡门还专修了营养学学位)之外，卡门还教会了冈特用乐观的态度对待一切。“我总是为一些不能做到完美的小事情苦恼，”冈特承认。“她说，’如果你不喜欢你所做的事情、你就不会成功。迟早有一天，你会讨厌这项运动。’”
凭偌魁梧的身材和俊朗的外貌，冈特涉足演艺及模特行业也就不足为奇了。他已经拍了好几部电视广告，并为几家杂志做模持。尽管如此，目前占据冈特主要精力的还是健美。“我还没有达到顶点，”他说，“我还可以练得比现在更好，肌肉块更大，而且我非常想站在这项运动的最前列。我的目标就是要赢取奥林匹亚先生。”
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无论冈特取得什么样的成就，他已经成功地担当起了健美运动与健美迷之间的亲善大使。有时，健美运动在主流文化中的名声不太好，冈特认为，部分原因是因为人们感觉健美运动员缺乏友善，不好交流。不过，对这位好脾气的巨人来说，这点也不成问题。在最近的一次赛事上，热情的健美迷们为了看到冈特，排队足足等了40分钟。而其他的选手只招来了屈指可数的追随者。“你必须得与大家交流，”他说，“我想这正是许多健美选手所缺少的。”
深受健美迷们喜爱的冈特正在向他的事业颠峰稳步迈进。“我对未来充满信心，因为我仍然能给人们留下深刻印象，我的感觉非常好。”
赛前训练安排天身体部位
下午 晚上
1 背肌 肱二头肌
2 胸肌 肱三头肌
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3 休息
4 股工头肌，
腹肌 股四头肌
5 三角肌后束， 三角肌前束
小腿肌 和中束
6 休息
7 重复循环训练
冈持每天骑一个小时的固定自行车，休息日也不例外。
注非赛季，冈持的每日训练不分部位。
冈特的背肌训练
练习 组数 次数
颈后下拉 2 15—25
4 14，10—12，8—10，6—8
窄握距下拉 4 15，10—12，8—10，6—8
坐姿拉力器划船4 15，10—12，8—10，6—8
单臂哑铃划船 4 10—15
除了单臂哑铃划船之外，每个练习冈持都是按照重量递增原则进行的。, http://www.100md.com
冈特对高速度的喜爱或许缘自他那285磅(1磅~0.45公斤)的庞大体格，“练健美练得块头那么大，行动就开始变得有些迟缓，”冈特解释道，“我喜欢行动敏捷的感觉。”其实，我们可以在一辆高速优质和一个顶尖的健美选手之间找到一些相似之处只有加满油、协调性能好的零部件才能配合完美地运行。
声名鹊起
冈特在德国的奥尔芬出生并长大。小时候，冈特是学校橄榄球队队员，常在家里的农场练球，他还是一名短跑能手。然而天生的遗传基因却为这位发育迅速的运动员找到了另外一条发展道路。“当我开始发育时，我的身体增长得太快了，”他说，“我的体重简直是太重了……最后我决定开始进行力量练习。”
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冈特在职业健美圈里名声大震。然而，就在人们包括冈特自己也认为他的事业就会一直这样火下去的时候，接下来的冈特却走过了一段不平坦的道路。不久冈特遇到了健美事业上的第一个打击——在94年的奥林匹亚先生大赛中未能进入前15名。“第一次参加奥林匹亚先生这样高水平的赛事、真是太不容易了，”冈持说，“站在台上的个个都是冠军。”
1995年，冈特在加拿大职业杯赛上位居亚军。这个成绩似乎使他那已走入死胡同的职业生涯出现了一丝转机，1996年，冈特和他的新婚妻子卡门决定移居美国洛杉矶。
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冈特很快就与乔·韦德的《肌肉与健康》杂志签了约、他有了稳定的经济来源、不再依赖于冈特在比赛中的名次和奖金维持生计。冈特现在可以心无旁鹜地专心训练和饮食了。从德国农场带来的遗传优势很快发挥出了巨大威力、他的体格在两年之中得到了惊人发展。去年，冈特获得了铁人职业邀请赛的第4名及阿诺德传统赛的第6名。
职业生涯中的起起落落，经济上的桔据、走过了这些沟沟坎坎的冈特说，妻子卡门始终是他成功的最大保证。除了尽量改进他的营养(为此，卡门还专修了营养学学位)之外，卡门还教会了冈特用乐观的态度对待一切。“我总是为一些不能做到完美的小事情苦恼，”冈特承认。“她说，’如果你不喜欢你所做的事情、你就不会成功。迟早有一天，你会讨厌这项运动。’”
凭偌魁梧的身材和俊朗的外貌，冈特涉足演艺及模特行业也就不足为奇了。他已经拍了好几部电视广告，并为几家杂志做模持。尽管如此，目前占据冈特主要精力的还是健美。“我还没有达到顶点，”他说，“我还可以练得比现在更好，肌肉块更大，而且我非常想站在这项运动的最前列。我的目标就是要赢取奥林匹亚先生。”
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深受健美迷们喜爱的冈特正在向他的事业颠峰稳步迈进。“我对未来充满信心，因为我仍然能给人们留下深刻印象，我的感觉非常好。”
赛前训练安排天身体部位
下午 晚上
1 背肌 肱二头肌
2 胸肌 肱三头肌
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3 休息
4 股工头肌，
腹肌 股四头肌
5 三角肌后束， 三角肌前束
小腿肌 和中束
6 休息
7 重复循环训练
冈持每天骑一个小时的固定自行车，休息日也不例外。
注非赛季，冈持的每日训练不分部位。
冈特的背肌训练
练习 组数 次数
颈后下拉 2 15—25
4 14，10—12，8—10，6—8
窄握距下拉 4 15，10—12，8—10，6—8
坐姿拉力器划船4 15，10—12，8—10，6—8
单臂哑铃划船 4 10—15
除了单臂哑铃划船之外，每个练习冈持都是按照重量递增原则进行的。, http://www.100md.com