最流行的综合科学减肥法
所谓综合科学减肥法，是指在生活中运用多种减肥法，以达科学减肥目的方法。该法综合了许多减肥方法，比单一的减肥方法效果更加显著。
现将该法介绍如下：
综合减肥法＝控制饮食十运动十合理安排时间
其中控制饮食是指控制每天饮食量及限制饮食种类；运动是指从事各种消除多余脂肪的健身活动；合理安排时间是指合理安排饮食、运动、睡眠休息的时间。
那么怎样才能将上述三种方法巧妙结合起来呢?下面举一天为例：
早晨
6：00—6：30分做健身操、干浴功。
7：00—7：10电动按摩器按摩。
7：10—7：30吃早餐，可食麸子粉粥或冬瓜粥等有减肥作用的食品，其总食量应控制在100克以内。
7：30—7：50分休息，欣赏轻松减肥音乐。
7：50—8：00分散步。
中午
12：00—12：30分吃午餐，副食可食冬菇炝黄瓜、什锦木耳、酱爆冬笋等，主食吃米饭、馒头均可，但总食量应限制在200克以内。
12：30—12：50分休息。
12：50—13：00点散步。
晚间
18：00—18：30分吃晚餐，副食可吃瓤冬瓜、苹果仁羹、凉拌南荠香芹等，主食少食些米饭，总食量应限制在150克以内。
18：30—18：50分休息片刻。
18：50—19：00点散步。
21：00—21：30分做气功或健身操。
21：30—22：00点电动按摩器按摩。
22：00一22：30分减肥浴盐沐浴。
22：30分睡眠休息。
选自《科学减肥必读》
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现将该法介绍如下：
综合减肥法＝控制饮食十运动十合理安排时间
其中控制饮食是指控制每天饮食量及限制饮食种类；运动是指从事各种消除多余脂肪的健身活动；合理安排时间是指合理安排饮食、运动、睡眠休息的时间。
那么怎样才能将上述三种方法巧妙结合起来呢?下面举一天为例：
早晨
6：00—6：30分做健身操、干浴功。
7：00—7：10电动按摩器按摩。
7：10—7：30吃早餐，可食麸子粉粥或冬瓜粥等有减肥作用的食品，其总食量应控制在100克以内。
7：30—7：50分休息，欣赏轻松减肥音乐。
7：50—8：00分散步。
中午
12：00—12：30分吃午餐，副食可食冬菇炝黄瓜、什锦木耳、酱爆冬笋等，主食吃米饭、馒头均可，但总食量应限制在200克以内。
12：30—12：50分休息。
12：50—13：00点散步。
晚间
18：00—18：30分吃晚餐，副食可吃瓤冬瓜、苹果仁羹、凉拌南荠香芹等，主食少食些米饭，总食量应限制在150克以内。
18：30—18：50分休息片刻。
18：50—19：00点散步。
21：00—21：30分做气功或健身操。
21：30—22：00点电动按摩器按摩。
22：00一22：30分减肥浴盐沐浴。
22：30分睡眠休息。
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