正确呼吸可缓解疾病
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伽玛医生
作者：秀花
如果问：你是否懂得呼吸?或许你觉得可笑。人从一出生自然而然便会呼吸，但由于人的惰性和生活方式的不同，呼吸方法就慢慢走样，变得短促。不正确的呼吸方法合影响身体机能的正常运转，长期下去，便会造成健康问题，诸如慢性疲倦、伤风及各种过教症。
医学界深信，正确的呼吸方法，能够有效地缓解因疾病引起的身体不适。科学研究发现，患有哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、精神紧张及情绪低落等疾病时，如果能运用正确的呼吸方法，其病情舍得到显著的缓解。
此外，正确的呼吸方法对于慢性疲劳症、月经失调及多钟过敏症也有显著效果。正确的呼吸方法在心理治疗方面也卓有成效。越来越多的人通过呼吸练习来治疗精神紧张和心理创伤问题。而在美国，呼吸技巧法已被广泛地用于分娩，妇女可以通过正确的呼吸来减轻痛苦。
既然人天生是要呼吸的，为什么呼吸方法令不正确呢?这主要与人的惰性及生活节奏有关。一般人习惯快而短促的呼吸，这就使氧气还未全部到达肺部时，就又被呼出去。
研究发现，人们习惯用肺上部来呼吸，而不使用横膈膜，因而导致呼吸过促及换气过度。这也是人们容易感到紧张的原因之一。
工作对人的呼吸习惯有很大的影响。伏案工作的人通常会忽略正确的呼吸方法，只将氧气吸至肺上部，因此他们较易感冒。长期下去，肺的功能会受到严重的影响。正确的呼吸方法应该是根据我们正在做什么未决定的。休息的时候会减慢且大量氧气会至腹部。当你运动时，应尽量使用肺部容量。当处于完全放松状态时，最佳的呼吸方法是：呼气的时间是吸气的2倍。
应记住，要用鼻呼吸而不是口。因为鼻子的构造就是为了清洁过滤空气、感应空气的湿度，这样我们肺部敏感的组织便不容易受损。
摘自《人人健康》, 百拇医药
如果问：你是否懂得呼吸?或许你觉得可笑。人从一出生自然而然便会呼吸，但由于人的惰性和生活方式的不同，呼吸方法就慢慢走样，变得短促。不正确的呼吸方法合影响身体机能的正常运转，长期下去，便会造成健康问题，诸如慢性疲倦、伤风及各种过教症。
医学界深信，正确的呼吸方法，能够有效地缓解因疾病引起的身体不适。科学研究发现，患有哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、精神紧张及情绪低落等疾病时，如果能运用正确的呼吸方法，其病情舍得到显著的缓解。
此外，正确的呼吸方法对于慢性疲劳症、月经失调及多钟过敏症也有显著效果。正确的呼吸方法在心理治疗方面也卓有成效。越来越多的人通过呼吸练习来治疗精神紧张和心理创伤问题。而在美国，呼吸技巧法已被广泛地用于分娩，妇女可以通过正确的呼吸来减轻痛苦。
既然人天生是要呼吸的，为什么呼吸方法令不正确呢?这主要与人的惰性及生活节奏有关。一般人习惯快而短促的呼吸，这就使氧气还未全部到达肺部时，就又被呼出去。
研究发现，人们习惯用肺上部来呼吸，而不使用横膈膜，因而导致呼吸过促及换气过度。这也是人们容易感到紧张的原因之一。
工作对人的呼吸习惯有很大的影响。伏案工作的人通常会忽略正确的呼吸方法，只将氧气吸至肺上部，因此他们较易感冒。长期下去，肺的功能会受到严重的影响。正确的呼吸方法应该是根据我们正在做什么未决定的。休息的时候会减慢且大量氧气会至腹部。当你运动时，应尽量使用肺部容量。当处于完全放松状态时，最佳的呼吸方法是：呼气的时间是吸气的2倍。
应记住，要用鼻呼吸而不是口。因为鼻子的构造就是为了清洁过滤空气、感应空气的湿度，这样我们肺部敏感的组织便不容易受损。
摘自《人人健康》, 百拇医药
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