你是易胖难瘦的体质吗？
很多减肥者最痛苦烦恼的经验，就是好不容易才减肥成功，不久就又胖回去了!您可知道。"复胖"不单单只是恢复原体重而已，忽胖忽瘦很容易造成体内脂肪比例增加，最后变成易胖难瘦的体质，这可是十分可怕的事哟!体重是否容易回升的检测表由平常的生活习惯，可以检测您是否属于体重容易回升的体质。
请在下列问题中回答Yes或No：
1、一天三餐不正常；
2、大多在外用餐；
3、常吃点心、宵夜；
4、很挑食；
5、常常一边吃东西一边工作或看电视；
6、常喝果汁；
7、喝咖啡或红茶时一定加糖；
8、喜欢且常喝酒；
9、会以吃零食来减低焦虑；
10、吃东西的速度很快；
11、常和朋友在一起吃喝；
12、经常睡眠不足；
13、不经常运动；
14、不喜欢走路；
15、在家时总是闲着不做事；
16、外出时常以车代步；
17、家中有胖子；
18、没有特别的嗜好；
19、人际关系不好。
“复胖”的可怕性
每一次复胖就造成脂肪增加、肌肉组织减少，且反复地减直又复胖的结果，会形成新陈代谢缓慢，换句话说，会比一般人更容易囤积脂肪。而人体很容易囤积脂肪。一旦形成脂肪组织，耍消耗却是非常不易的。所以您的体重是否稳定：关系着您是否容易成为易胖难瘦的体质。
对抗"复胖"的秘诀
实行全方位的减重计划：包含饮食的、生理的、心理的等等，也就是利用瘦身法来执行减重计划，以饮食为主，运动为辅，如此防止体重回升。
1、每天进行伸展操15分钟，可使身体充分舒展。
2、走路是很棒的燃烧脂肪的有氧运动，每天走路30分钟。帮助消耗脂肪及提高肌肉活力。
3、借助饮食的调整，不但可以控制体内的脂肪并可以慢慢改善体质，变得较不易发胖。
早餐进食三原则
1、养成吃早餐的习惯。
2、多吃奶蛋类营养价值高的
3、多吃蔬菜、水果。
午间工作餐进食三原则
1、一周至少带3次饭，以便有效控制热量。
2、在外用餐尽可能均衡摄取各种不同营养素的食物。
3、在外用餐注意不要过量。
晚餐进食三原则
1、就寝前3小时不要吃东西。
2、利用香料的调配控制盐分。
3、质重于量，细嚼慢咽进食。, 百拇医药
请在下列问题中回答Yes或No：
1、一天三餐不正常；
2、大多在外用餐；
3、常吃点心、宵夜；
4、很挑食；
5、常常一边吃东西一边工作或看电视；
6、常喝果汁；
7、喝咖啡或红茶时一定加糖；
8、喜欢且常喝酒；
9、会以吃零食来减低焦虑；
10、吃东西的速度很快；
11、常和朋友在一起吃喝；
12、经常睡眠不足；
13、不经常运动；
14、不喜欢走路；
15、在家时总是闲着不做事；
16、外出时常以车代步；
17、家中有胖子；
18、没有特别的嗜好；
19、人际关系不好。
“复胖”的可怕性
每一次复胖就造成脂肪增加、肌肉组织减少，且反复地减直又复胖的结果，会形成新陈代谢缓慢，换句话说，会比一般人更容易囤积脂肪。而人体很容易囤积脂肪。一旦形成脂肪组织，耍消耗却是非常不易的。所以您的体重是否稳定：关系着您是否容易成为易胖难瘦的体质。
对抗"复胖"的秘诀
实行全方位的减重计划：包含饮食的、生理的、心理的等等，也就是利用瘦身法来执行减重计划，以饮食为主，运动为辅，如此防止体重回升。
1、每天进行伸展操15分钟，可使身体充分舒展。
2、走路是很棒的燃烧脂肪的有氧运动，每天走路30分钟。帮助消耗脂肪及提高肌肉活力。
3、借助饮食的调整，不但可以控制体内的脂肪并可以慢慢改善体质，变得较不易发胖。
早餐进食三原则
1、养成吃早餐的习惯。
2、多吃奶蛋类营养价值高的
3、多吃蔬菜、水果。
午间工作餐进食三原则
1、一周至少带3次饭，以便有效控制热量。
2、在外用餐尽可能均衡摄取各种不同营养素的食物。
3、在外用餐注意不要过量。
晚餐进食三原则
1、就寝前3小时不要吃东西。
2、利用香料的调配控制盐分。
3、质重于量，细嚼慢咽进食。, 百拇医药