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消除精神紧张的十种方法
http://www.100md.com 2001年4月8日 伽玛医生
     洗澡:淋浴或浸浴除了可缓和紧张的情绪,还有消除疲劳的功效。把浴室的灯光调暗一点儿,然后在温热的水里浸上一二十分钟,静静地感受疲倦的身体被温水抚慰。t?&v+, 百拇医药

    在闭目养神之余,若播放一曲轻音乐,或点燃一根有香味的蜡烛,更可加强轻松的情调,浸泡完后,用一条大软毛巾把自己包裹起来,然后躺到床上,垫高双腿休息。t?&v+, 百拇医药

    烹调食物:洗、切调味和下锅等烹饪功夫对消除精神紧张很有效果。如果嫌做一顿饭太费时间,也可简单地制做一些食品。t?&v+, 百拇医药

    做针线活:拿根针,一连缝缝补补,一边让思绪随意驰骋,情绪自然能够松弛下来。编织和刺绣也是简单有效的松弛方式。t?&v+, 百拇医药

    听音乐:不论是古典音乐、民族音乐或流行音乐,都有助于缓解紧张的情绪。t?&v+, 百拇医药

    演奏乐器:如果你会弹钢琴、吉它或其它乐器,不妨以此来对付心绪不宁。你不需正襟危坐地练习,随便弹奏拨弄即可,也不用太注意,节拍和音准。t?&v+, 百拇医药

    运动:在论及紧张和压力时,差不多都把运动列为最有效的松弛方法之一。你用不着从事爬山等剧烈运动,只需躺在运动垫上,花10多分钟做做伸展运动,让四肢有舒展的机会。t?&v+, 百拇医药

    写信:你一定会有久未联系的亲友,不妨给他(她)写一封信,不仅可味露、发泄一下自己的感受、情绪,同时也能让对方在收信时惊喜一番。把信寄出后,你一定能体验到那美妙的感觉。t?&v+, 百拇医药

    看电视:电视屏幕上各种有趣、开心的节目,能有效地使你暂时忘掉烦恼,舒解紧张的情绪。t?&v+, 百拇医药

    园艺:若你的住处有花园草地,那么种花栽草不仅提供给你呼吸新鲜空气的机会,也能有效地松驰紧张的心情。如没有多余的精力,光给草地浇水也能收到松弛身心之效果。假如没有草地花园,可在室内养植小盆栽。t?&v+, 百拇医药

    阅读:阅读书报可说是最简单、消费最低的轻松消遣方式,不仅有助于缓解紧张情绪,还可使增加知识和乐趣。t?&v+, 百拇医药

    1999年7月13日10:04新报