疲劳生活大测试
编辑：今洁
1.自测意义与方法
疲劳有体力疲劳、精神疲劳、病态疲劳，还有一种是找不出任何明确原因却好几天也恢复不过来的慢性疲劳。如果让疲劳继续发展下去，就会导致积劳成疾。因此，医学专家建议，必须有适当的休息，不要把今天的疲劳带到明天，否则，将意味着你的健康步入危险的边缘。那么，如何自测你是否疲劳呢？请你回答下列问题，在符合或接近你实际情况的问题后面打上“勾”。
2.自测内容
(1)你早晨懒得起床吗？()
(2)公共汽车开来了，你也不想跑着赶上去吗？()
(3)你上楼时常绊脚吗？()
(4)你不愿与上级或熟人见面吗？()
, http://www.100md.com
(5)你写文章时总爱出错吗？()
(6)你说话的声音细而短吗？()
(7)你不愿和同事们谈话吗？()
(8)你总是托着脸呆想吗？()
(9)你过分地想喝茶和饮料吗？()
(10)你不想吃油腻的东西吗？()
(11)你很想在饭菜上撒些辛辣的调料吗？()
(12)你总觉得手发硬吗？()
(13)你常感到眼睛睁不开吗？()
(14)你老是打哈欠吗？()
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(15)你经常想不起朋友的具体住址吗？()
(16)你常想把脚伸到桌子上面去吗？()
(17)你对烟酒有嗜好吗？()
(18)你有不明原因的体重下降吗？()
(19)你容易腹泻或便秘吗？()
(20)你入睡困难吗？()
(21)你白天一直精神不振吗？()
(22)你面色无光，皮肤粗糙，脸色青黑吗？()
(23)你脾气变化无常，容易失望、落泪、兴奋、不该笑而笑吗？()
, http://www.100md.com (24)你特别容易流汗吗？()
(25)你尿量减少、尿色加深吗？()
(26)你轻微运动后，脉搏就激烈跳动，久久不能恢复吗？()
(27)你稍有大量运动，就会面色发青，心悸和气喘吗？()
(28)你大便不畅，常患便秘吗？().
(29)你眼部浮肿、眼尾下塌、下颚外突、动作迟缓、手足发冷吗？()
(30)你思考不集中,常因疏忽而出错吗？()
(31)你近期工作量急剧增强，承担的责任也比别人重一倍吗？()
(32)你包括加班在内，几乎每天工作量都在10小时以上吗？()
, 百拇医药
(33)你的工作时间不规律，而且常常工作至深夜吗？()
(34)你在相当长的时期内，节假日也要工作吗？()
(35)你出差多，非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉吗？()
(36)因单位工作上的原因，造成你的人际关系极为不好吗？()
(37)你单位的经营状况很糟，而且自己负有一定责任，最近你又出现重大失误或麻烦吗？()
(38)你每天吸烟达30支以上吗？()
(39)近几个月，你几乎每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬吗？()
(40)你每天喝4—5杯咖啡，这一习惯已持续了好长一段时间了吗？()
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(41)你吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多吗？()
(42)近几个月，你到家时间都超过夜里10时，而且很多日子超过零点才到家吗？()
(43)你很长时间没有通过体育锻炼而出汗了吗？()
(44)你相信自己的健康，有两三年没有看过医生了吗？()
(45)你最近几个月厌酒，而且一喝就醉吗？()
(46)你最近头部经常剧烈疼痛，胸部憋得慌吗？()
(47)突然别人认为你老了，自己也有这种感觉吗？()
(48)你突然感到衰老和功能减退了吗？()
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(49)你的肩部和颈部发麻发木吗？()。
(50)你经常不吃早饭，并喜欢吃油炸食品吗？()
(51)你上下班单程时间占2小时以上吗？()
(52)近来你运动也不流汗吗？()
3.评析与判定
在l～20题中，如果你打了2个“勾”，说明你有轻微的慢性疲劳；如果你打了4个“勾”，说明你有中等程度的慢性疲劳；如果你打了6个以上“勾”，则证明你有重度慢性疲劳。在21～52题中，如果你打了4个“勾”，那么，你已有过度疲劳现象，开始患有疲劳积累症；如果你打了6个“勾”，说明你已有较重的疲劳过度现象，疲劳积累症状较重；如果你打了8个以上“勾”。那么，必须慎重告诉你，你已极度疲劳了，必须立即引起重视，加强保养，预防发生过劳死。
预防积劳成疾，对于任重而道远的中年人来说，尤为重要。因为中年人比青年人更容易疲劳，清除疲劳又比较缓慢，很容易积劳成疾，因此，中年人在工作和生活中必须注意：起居有节，劳逸结合，饮食适度，心情舒畅。, http://www.100md.com
1.自测意义与方法
疲劳有体力疲劳、精神疲劳、病态疲劳，还有一种是找不出任何明确原因却好几天也恢复不过来的慢性疲劳。如果让疲劳继续发展下去，就会导致积劳成疾。因此，医学专家建议，必须有适当的休息，不要把今天的疲劳带到明天，否则，将意味着你的健康步入危险的边缘。那么，如何自测你是否疲劳呢？请你回答下列问题，在符合或接近你实际情况的问题后面打上“勾”。
2.自测内容
(1)你早晨懒得起床吗？()
(2)公共汽车开来了，你也不想跑着赶上去吗？()
(3)你上楼时常绊脚吗？()
(4)你不愿与上级或熟人见面吗？()
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(5)你写文章时总爱出错吗？()
(6)你说话的声音细而短吗？()
(7)你不愿和同事们谈话吗？()
(8)你总是托着脸呆想吗？()
(9)你过分地想喝茶和饮料吗？()
(10)你不想吃油腻的东西吗？()
(11)你很想在饭菜上撒些辛辣的调料吗？()
(12)你总觉得手发硬吗？()
(13)你常感到眼睛睁不开吗？()
(14)你老是打哈欠吗？()
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(15)你经常想不起朋友的具体住址吗？()
(16)你常想把脚伸到桌子上面去吗？()
(17)你对烟酒有嗜好吗？()
(18)你有不明原因的体重下降吗？()
(19)你容易腹泻或便秘吗？()
(20)你入睡困难吗？()
(21)你白天一直精神不振吗？()
(22)你面色无光，皮肤粗糙，脸色青黑吗？()
(23)你脾气变化无常，容易失望、落泪、兴奋、不该笑而笑吗？()
, http://www.100md.com (24)你特别容易流汗吗？()
(25)你尿量减少、尿色加深吗？()
(26)你轻微运动后，脉搏就激烈跳动，久久不能恢复吗？()
(27)你稍有大量运动，就会面色发青，心悸和气喘吗？()
(28)你大便不畅，常患便秘吗？().
(29)你眼部浮肿、眼尾下塌、下颚外突、动作迟缓、手足发冷吗？()
(30)你思考不集中,常因疏忽而出错吗？()
(31)你近期工作量急剧增强，承担的责任也比别人重一倍吗？()
(32)你包括加班在内，几乎每天工作量都在10小时以上吗？()
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(33)你的工作时间不规律，而且常常工作至深夜吗？()
(34)你在相当长的时期内，节假日也要工作吗？()
(35)你出差多，非常希望每周能在家里睡两夜安稳觉吗？()
(36)因单位工作上的原因，造成你的人际关系极为不好吗？()
(37)你单位的经营状况很糟，而且自己负有一定责任，最近你又出现重大失误或麻烦吗？()
(38)你每天吸烟达30支以上吗？()
(39)近几个月，你几乎每天晚上喝酒，而且几乎都是为了交际应酬吗？()
(40)你每天喝4—5杯咖啡，这一习惯已持续了好长一段时间了吗？()
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(41)你吃饭的时间和次数不定，食品中动物性脂肪偏多吗？()
(42)近几个月，你到家时间都超过夜里10时，而且很多日子超过零点才到家吗？()
(43)你很长时间没有通过体育锻炼而出汗了吗？()
(44)你相信自己的健康，有两三年没有看过医生了吗？()
(45)你最近几个月厌酒，而且一喝就醉吗？()
(46)你最近头部经常剧烈疼痛，胸部憋得慌吗？()
(47)突然别人认为你老了，自己也有这种感觉吗？()
(48)你突然感到衰老和功能减退了吗？()
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(49)你的肩部和颈部发麻发木吗？()。
(50)你经常不吃早饭，并喜欢吃油炸食品吗？()
(51)你上下班单程时间占2小时以上吗？()
(52)近来你运动也不流汗吗？()
3.评析与判定
在l～20题中，如果你打了2个“勾”，说明你有轻微的慢性疲劳；如果你打了4个“勾”，说明你有中等程度的慢性疲劳；如果你打了6个以上“勾”，则证明你有重度慢性疲劳。在21～52题中，如果你打了4个“勾”，那么，你已有过度疲劳现象，开始患有疲劳积累症；如果你打了6个“勾”，说明你已有较重的疲劳过度现象，疲劳积累症状较重；如果你打了8个以上“勾”。那么，必须慎重告诉你，你已极度疲劳了，必须立即引起重视，加强保养，预防发生过劳死。
预防积劳成疾，对于任重而道远的中年人来说，尤为重要。因为中年人比青年人更容易疲劳，清除疲劳又比较缓慢，很容易积劳成疾，因此，中年人在工作和生活中必须注意：起居有节，劳逸结合，饮食适度，心情舒畅。, http://www.100md.com