冬春到来谨防偏头痛
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伽玛医生
首都医科大学附属北京安定医院马丽莉
偏头痛是一种间歇性反复发作的头痛。发作时以搏动性头痛为特征，可单侧或双侧头痛，还伴有恶心、呕吐等自主神经症状。在人群中的发病率为10%，为常见多发病。病程具有慢性及可以自愈的特点。多见于青壮年。女性多于男性。冬春为偏头痛的高发季节。所以不管你以前有没有患过这种病。都要多加小心。以免被这种恼人的疾病缠上身。
哪些人易患偏头痛
当代医学模式的观点认为，影响个体的生物学困素和社会因素都必须通过个体的心理反应才能对人体的健康产生正面或负面的作用。近年来发现偏头痛与心理社会因素的关系较为密切。
有资料表明，在诱发因素中。家庭因素占57%职业因素占45%，精神因素占65%。然而。同等强度、同样频率的精神因素却不会使某些人发病——这是由于个性特点起了缓冲作用。首先，精神紧张、焦虑、忧郁是偏头痛的性格特征：这类患者对身体极端关心，躯体不适感强，自我为中心，缺乏良好的人际关系心理冲突明显。其次，神经质倾向者易发生偏头痛：这类人习惯追求完美，主观而且任性。另外，使用不成熟的应付.对待事件的方式，可是导致偏头痛的危险因素。
, 百拇医药
研究中还发现，护理人员的发病率显著高于普通人，这可能与性别、年龄、职业有关。深层的原因可能是生活、工作缺乏规律，长期处于精神紧张状态。工作枯燥，心情压抑。再就是财会人员、微机操作员、修表技工等。他们注意力高度集中，长时间保持着低头的坐姿，导致颈部肌肉疲劳，影响了脑部血液循环。
男性患病的原因多与吸烟、喝酒等不良嗜好有关。下列情况下很容易引起偏头痛发作：拥挤的环境、噪音、缺氧、饥饿、紧张、劳累、突然受冷、激怒、枕头过硬、吃冷饮或巧克力之后。有些女性多在月经来潮之前发病。另外，性生活的不协调、不满足。也能引起偏头痛。偏头痛还可以由青光眼、颈椎病、鼻窦炎及视神经炎引起。患偏头痛时，可伴有失眼、焦虑、抑郁、情绪不稳定、便秘等。
怎么度过偏头痛的高发季节
随着冬季的来临，偏头痛的高发季节又到了，这是预防偏头痛发作的关键时期，尤其是那些易患此病的人。那么应该在这个特别的季节做些什么呢？
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首先，下决心纠正自己不健康的个性特点。有些人也许认为那是与生俱来的，是爹妈给的，是无法改变的。其实不然，性格也像“幽默感”一样，是可以培养、熏陶，习得的。这全看你的决心大不大了。
其次，生活要有规律。要劳逸适度，培养广泛的兴趣待人要宽厚。对强脑力劳动者来说，更应有丰富的业余生活，还要定期去郊游，做有氧健身锻炼，使紧张的身心得以放松。若能每天看上一段令你开心大笑的喜剧小品、相声，听一则笑话等，那将使你获得宝贵的良性体验，对预防偏头痛有不可估量的作用。满意的性生活、客观的自我评价、得体的自我宣泄、合理的饮食结构以及过劳后的吸氧也是有益的。合理安排好自己的生活、工作与学习，使它们丰富多采且常有新意。
另外，要努力寻求成就感及高峰体验。尽管我们没能成为总统、总裁或音乐家，但我们仍能找到令自己满足的一瞬间(比如在你终于实现了自己的某个愿望时)，它不需要物质与金钱的回馈。但那是一种非常神奇而崇高的感觉。那就是不可多得的高峰体验。有了它就有了自信，有了理解，有了升华，有了它偏头痛自然远离。不要过分被钱所累，被权所累，要超脱自我，接纳自我欣赏自我。才能最终驾驭自我。
患了偏头痛，也别太心烦
如果已经患了偏头痛，可供选择的药物很多。但或多或少都有一些副作用。应在医生指导下选用。
最主要的还是要学会自我调整。如与好友聚会，与知己谈心，唱唱歌，跳跳舞，听听音乐，适当做做热水淋浴、头发干洗、面部护理和全身按摩等等。打扮一下自己，换一身新衣服，留一份好心情。做一件利他的善事，为心爱的人买一件礼物，在使对方感到惊喜的同时，自己也获得了一次超脱。尽管这些都很容易做，但也许“头到痛时无情绪”。试试看吧。可能这会胜过一剂良药。
摘自《大众医学》, http://www.100md.com
偏头痛是一种间歇性反复发作的头痛。发作时以搏动性头痛为特征，可单侧或双侧头痛，还伴有恶心、呕吐等自主神经症状。在人群中的发病率为10%，为常见多发病。病程具有慢性及可以自愈的特点。多见于青壮年。女性多于男性。冬春为偏头痛的高发季节。所以不管你以前有没有患过这种病。都要多加小心。以免被这种恼人的疾病缠上身。
哪些人易患偏头痛
当代医学模式的观点认为，影响个体的生物学困素和社会因素都必须通过个体的心理反应才能对人体的健康产生正面或负面的作用。近年来发现偏头痛与心理社会因素的关系较为密切。
有资料表明，在诱发因素中。家庭因素占57%职业因素占45%，精神因素占65%。然而。同等强度、同样频率的精神因素却不会使某些人发病——这是由于个性特点起了缓冲作用。首先，精神紧张、焦虑、忧郁是偏头痛的性格特征：这类患者对身体极端关心，躯体不适感强，自我为中心，缺乏良好的人际关系心理冲突明显。其次，神经质倾向者易发生偏头痛：这类人习惯追求完美，主观而且任性。另外，使用不成熟的应付.对待事件的方式，可是导致偏头痛的危险因素。
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研究中还发现，护理人员的发病率显著高于普通人，这可能与性别、年龄、职业有关。深层的原因可能是生活、工作缺乏规律，长期处于精神紧张状态。工作枯燥，心情压抑。再就是财会人员、微机操作员、修表技工等。他们注意力高度集中，长时间保持着低头的坐姿，导致颈部肌肉疲劳，影响了脑部血液循环。
男性患病的原因多与吸烟、喝酒等不良嗜好有关。下列情况下很容易引起偏头痛发作：拥挤的环境、噪音、缺氧、饥饿、紧张、劳累、突然受冷、激怒、枕头过硬、吃冷饮或巧克力之后。有些女性多在月经来潮之前发病。另外，性生活的不协调、不满足。也能引起偏头痛。偏头痛还可以由青光眼、颈椎病、鼻窦炎及视神经炎引起。患偏头痛时，可伴有失眼、焦虑、抑郁、情绪不稳定、便秘等。
怎么度过偏头痛的高发季节
随着冬季的来临，偏头痛的高发季节又到了，这是预防偏头痛发作的关键时期，尤其是那些易患此病的人。那么应该在这个特别的季节做些什么呢？
, 百拇医药
首先，下决心纠正自己不健康的个性特点。有些人也许认为那是与生俱来的，是爹妈给的，是无法改变的。其实不然，性格也像“幽默感”一样，是可以培养、熏陶，习得的。这全看你的决心大不大了。
其次，生活要有规律。要劳逸适度，培养广泛的兴趣待人要宽厚。对强脑力劳动者来说，更应有丰富的业余生活，还要定期去郊游，做有氧健身锻炼，使紧张的身心得以放松。若能每天看上一段令你开心大笑的喜剧小品、相声，听一则笑话等，那将使你获得宝贵的良性体验，对预防偏头痛有不可估量的作用。满意的性生活、客观的自我评价、得体的自我宣泄、合理的饮食结构以及过劳后的吸氧也是有益的。合理安排好自己的生活、工作与学习，使它们丰富多采且常有新意。
另外，要努力寻求成就感及高峰体验。尽管我们没能成为总统、总裁或音乐家，但我们仍能找到令自己满足的一瞬间(比如在你终于实现了自己的某个愿望时)，它不需要物质与金钱的回馈。但那是一种非常神奇而崇高的感觉。那就是不可多得的高峰体验。有了它就有了自信，有了理解，有了升华，有了它偏头痛自然远离。不要过分被钱所累，被权所累，要超脱自我，接纳自我欣赏自我。才能最终驾驭自我。
患了偏头痛，也别太心烦
如果已经患了偏头痛，可供选择的药物很多。但或多或少都有一些副作用。应在医生指导下选用。
最主要的还是要学会自我调整。如与好友聚会，与知己谈心，唱唱歌，跳跳舞，听听音乐，适当做做热水淋浴、头发干洗、面部护理和全身按摩等等。打扮一下自己，换一身新衣服，留一份好心情。做一件利他的善事，为心爱的人买一件礼物，在使对方感到惊喜的同时，自己也获得了一次超脱。尽管这些都很容易做，但也许“头到痛时无情绪”。试试看吧。可能这会胜过一剂良药。
摘自《大众医学》, http://www.100md.com
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