偷闲玩玩母子游戏操
亲人
被事业家务双重重压的年轻妈妈无暇光顾健身场所，“母子游戏操”既让你在工作之余与孩子有更多亲近的机会，母子身体在游戏中也得到了锻炼。
动作一：“小燕飞”
母亲站立，两脚分开。双手将孩子托起，孩子俯卧在母亲的两臂上，头、手臂、腿向后翘起如同小燕子飞起来。
动作二：“大象走”
两人双手、双脚撑地(两脚开立)，并排站。听到“开始”的口令后，两人同时像大象一样向前移动，看谁走得快。开始时距离可稍短一些，逐渐增加移动距离。
动作三：“推小车”
母亲双手握住孩子的双脚，然后孩子的双手撑地，两手依次向前移动。母亲随着孩子的移动向前进。可发展孩子的上肢支撑力量和腰背肌力量。
动作四：“跷跷板”
母亲屈膝平躺在地板上，孩子跨坐在母亲腹部，母亲双手扶住孩子的腰部。母亲用力向上挺起腰腹，同时伸直一条腿，尽量让腰、臀、腿形成一条直线。双腿交替动作，重复4次。锻炼母亲腰背臀肌肉，收紧小腹。孩子获得平衡感训练。
动作五：“青蛙跳”
两人面对面站立，母亲的双手握住孩子的双手。孩子直腿向上跳，母亲的双手顺势向上提拉。这个动作孩子也可做成跳起后上提双膝或向两侧分腿跳。
摘自大洋网, http://www.100md.com
被事业家务双重重压的年轻妈妈无暇光顾健身场所，“母子游戏操”既让你在工作之余与孩子有更多亲近的机会，母子身体在游戏中也得到了锻炼。
动作一：“小燕飞”
母亲站立，两脚分开。双手将孩子托起，孩子俯卧在母亲的两臂上，头、手臂、腿向后翘起如同小燕子飞起来。
动作二：“大象走”
两人双手、双脚撑地(两脚开立)，并排站。听到“开始”的口令后，两人同时像大象一样向前移动，看谁走得快。开始时距离可稍短一些，逐渐增加移动距离。
动作三：“推小车”
母亲双手握住孩子的双脚，然后孩子的双手撑地，两手依次向前移动。母亲随着孩子的移动向前进。可发展孩子的上肢支撑力量和腰背肌力量。
动作四：“跷跷板”
母亲屈膝平躺在地板上，孩子跨坐在母亲腹部，母亲双手扶住孩子的腰部。母亲用力向上挺起腰腹，同时伸直一条腿，尽量让腰、臀、腿形成一条直线。双腿交替动作，重复4次。锻炼母亲腰背臀肌肉，收紧小腹。孩子获得平衡感训练。
动作五：“青蛙跳”
两人面对面站立，母亲的双手握住孩子的双手。孩子直腿向上跳，母亲的双手顺势向上提拉。这个动作孩子也可做成跳起后上提双膝或向两侧分腿跳。
摘自大洋网, http://www.100md.com