吴阶平：健身重在自我
年逾82周岁的全国人大常委会副委员长吴阶平教授，仍神采奕奕，思维敏捷，动作灵活。他对此的回答是："我的活动能力和精神状态仍较好，这与比较重视自我保健有关。""重在自我保健，就会发挥健身的主观能动性。" "我一直把自我保健作为固有生活习性，成为生活方式的自然组成部分，成为自觉的行为规范。"
精神保健
不把悲伤的事久放在心上。他认为："人生不如意的事常八九，家庭或个人的不幸，焉能不悲伤痛苦？但悲伤要伤身，乐观才是健康的根本所在。总得要想得开，以理智克制感情，豁达乐观对健康是至关重要。"因此，在混乱的"文革"中，吴老对许多一时难以说清的事，抱问心无愧，没有久搁心头，照样吃得下，睡得着。
体育保健
每天坚持半小时的健身锻炼。他认为："多活动，多思考，会有延缓衰老的作用。当然要量力而行和坚持不断才有好的效果。"因此，吴老有固定的自行车健身，常踏着车子锻炼身体。现在，则常常晨起后，下楼作散步和做广播操锻炼。尽管事忙，他每天也要心宁气和地坚持半个小时的健身。
工作保健
注意劳逸结合。吴老虽退居二线，但这位著名医学家和政治活动家，仍有数十个国内外的头衔的工作。但他科学安排忙而有序，很注意劳逸结合。他说："有时事情多，工作堆积起来，难免感到烦，但烦死也解决不了问题，不如乐观对待，有劳有逸，打歼灭战。完成一样就是一个胜利，在工作中看到自己的成功，又增添了乐观的情绪。"
饮食保健
注重合理的营养。他认为营养是健康的重要因素，但长期和过剩的精粮、高脂、高盐、高糖会引起一些心血管病症。因此，他粗细粮皆吃，荤素搭配，从不挑食、过食。
起居保健
不随便打乱"生物钟"。他认为"天人合一"的学说是几千年的实践中总结起来的科学。起睡定时，每天5点半就起床，从不恋床。午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，以保持"生物钟"的正常运行。
情趣保健
在看体育比赛中得到振奋。年轻时，吴老爱好十分广泛，生活情趣多，对心身健康极有益处。曾喜欢以网球、羽毛球、文艺演出健身，以打桥牌、看京剧健脑。现在，则移情于每晚的电视。他特别喜欢看体育比赛的节目。他说："体育节目竞争性强，可以使人精神振奋。"
生活方式保健
他不仅在《卫生习惯与健康》一文中称"戒烟慎酒、洁身自爱、合理饮食、适度锻炼、生活规则、心理平衡，作为健身良方，也为人们所认同。"自己也是身体力行，不吃烟酒，拒绝恶习的典范。
这些习以为常的自我保健活动，使吴老"至今没有退下的感觉"，"老之将至的感觉"，自我保健"也是一种最好最有效的健身之道。", http://www.100md.com
精神保健
不把悲伤的事久放在心上。他认为："人生不如意的事常八九，家庭或个人的不幸，焉能不悲伤痛苦？但悲伤要伤身，乐观才是健康的根本所在。总得要想得开，以理智克制感情，豁达乐观对健康是至关重要。"因此，在混乱的"文革"中，吴老对许多一时难以说清的事，抱问心无愧，没有久搁心头，照样吃得下，睡得着。
体育保健
每天坚持半小时的健身锻炼。他认为："多活动，多思考，会有延缓衰老的作用。当然要量力而行和坚持不断才有好的效果。"因此，吴老有固定的自行车健身，常踏着车子锻炼身体。现在，则常常晨起后，下楼作散步和做广播操锻炼。尽管事忙，他每天也要心宁气和地坚持半个小时的健身。
工作保健
注意劳逸结合。吴老虽退居二线，但这位著名医学家和政治活动家，仍有数十个国内外的头衔的工作。但他科学安排忙而有序，很注意劳逸结合。他说："有时事情多，工作堆积起来，难免感到烦，但烦死也解决不了问题，不如乐观对待，有劳有逸，打歼灭战。完成一样就是一个胜利，在工作中看到自己的成功，又增添了乐观的情绪。"
饮食保健
注重合理的营养。他认为营养是健康的重要因素，但长期和过剩的精粮、高脂、高盐、高糖会引起一些心血管病症。因此，他粗细粮皆吃，荤素搭配，从不挑食、过食。
起居保健
不随便打乱"生物钟"。他认为"天人合一"的学说是几千年的实践中总结起来的科学。起睡定时，每天5点半就起床，从不恋床。午间小憩，晚上10点必就寝，生活极有规律，以保持"生物钟"的正常运行。
情趣保健
在看体育比赛中得到振奋。年轻时，吴老爱好十分广泛，生活情趣多，对心身健康极有益处。曾喜欢以网球、羽毛球、文艺演出健身，以打桥牌、看京剧健脑。现在，则移情于每晚的电视。他特别喜欢看体育比赛的节目。他说："体育节目竞争性强，可以使人精神振奋。"
生活方式保健
他不仅在《卫生习惯与健康》一文中称"戒烟慎酒、洁身自爱、合理饮食、适度锻炼、生活规则、心理平衡，作为健身良方，也为人们所认同。"自己也是身体力行，不吃烟酒，拒绝恶习的典范。
这些习以为常的自我保健活动，使吴老"至今没有退下的感觉"，"老之将至的感觉"，自我保健"也是一种最好最有效的健身之道。", http://www.100md.com