拥有玉臂不太难
编辑：sweety
有几个人敢说自己的手臂够fit?实际情况是，大多数玉女的手臂不是“肉臂”就是竹竿，真正健康又匀称的玉臂真的是少之又少啊!想不想脱颖而出，让你的手臂拥有最高的回头率？
还等什么？还不赶快去买一副哑铃，跟我们操练起来!
第一套动作
1.屈膝站立，一手将哑铃举至肩膀位置，一手将哑铃举至头顶上方。左右手轮流做20次。
第二套动作
2.屈膝站立，垂手握哑铃放两腿间。
3.双手抽起哑铃至腋下位置。
重覆做20次。
第三套动作
4.屈膝站立，单手握哑铃于大腿位置。
5.把哑铃举至肩膊位置。
重覆做10-20次。
第四套动作
6.屈膝站立，双手握一哑铃于前方位置。
7.双手把哑铃举高至头顶上方。
重覆做10次。
第五套动作
8.双手各握一哑铃，分腿而立。
9.把哑铃高举至肩膊上。
10.再把哑铃高举至头部上方。重覆做10次。
伽玛整理, 百拇医药
有几个人敢说自己的手臂够fit?实际情况是，大多数玉女的手臂不是“肉臂”就是竹竿，真正健康又匀称的玉臂真的是少之又少啊!想不想脱颖而出，让你的手臂拥有最高的回头率？
还等什么？还不赶快去买一副哑铃，跟我们操练起来!
第一套动作
1.屈膝站立，一手将哑铃举至肩膀位置，一手将哑铃举至头顶上方。左右手轮流做20次。
第二套动作
2.屈膝站立，垂手握哑铃放两腿间。
3.双手抽起哑铃至腋下位置。
重覆做20次。
第三套动作
4.屈膝站立，单手握哑铃于大腿位置。
5.把哑铃举至肩膊位置。
重覆做10-20次。
第四套动作
6.屈膝站立，双手握一哑铃于前方位置。
7.双手把哑铃举高至头顶上方。
重覆做10次。
第五套动作
8.双手各握一哑铃，分腿而立。
9.把哑铃高举至肩膊上。
10.再把哑铃高举至头部上方。重覆做10次。
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