当前位置: 首页 > 保健版 > 美容瘦身 > 减肥塑身 > 信息
编号:44339
记录训练的好处
http://www.100md.com 2001年4月8日 三九健康网
     记录每次训练情况是非常重要的。它可以告诉你每次训练的实际情况,为你找出在训练周期中最佳训练状态和产生低落情绪的因素,便于你检查进度,使自己根自己有个比较。

    训练记录应该尽可能详尽,不仅要记录训练动作、训练组数、次数和重量,也要记录包括训练前后和训练中的精神状态、疲劳程度、肌肉反应、运动量大小以及睡眠和营养补充等情况。

    如果在锻炼时感到劲头不足,你可以选择一些音乐来帮助你提高训练激情。实践证明,训练中采用不同节奏的乐曲,能够使人在整个训练过程中感到轻松和情绪饱满。

    训练中遇到一些挫折和问题也是常有的事,你不妨找些有关书籍或上网寻找相关内容,或者请教教练员,以便找到问题症结所在。, http://www.100md.com