当前位置: 首页 > 保健版 > 康复中心 > 运动保健 > 信息
编号:70498
运动与少女健美
http://www.100md.com 2000年8月8日 三九健康网
    

    运动对于身体健康的积极影响,是每个人所熟悉的,可运动对健美有什么作用,许多人并不十分了解,因而也没有引起许多女性的高度重视,加上学业紧张,工作繁重,真正通过运动来健美者也似乎较少,很有提倡的必要。

    运动对少女更有特殊的积极意义,少女正处于特殊生长发育时期。一错过这一宝贵的阶段,会给终生带来消极影响。

    运动可增强曲线魅力

    运动,特别是有针对性的运动,可以促进女性身体的全面发育,塑造女性特有的曲线。曲线的形成,主要是通过“三围”即胸围、腰围、臀围体现出来的。运动有利于“二围”的协调发展,有利于防止腰围与胸围的比例失调。纤细的腰围与丰满的胸围,是女性健美的基础。理想的女性形体美健美参数是有一定比例的。例如身高160厘米的女性,其健美比赛的标准胸围是84-86厘米,腰围是60-62厘米,臀围是86-88厘米。要达到这一标准,通过运动来实现是有积极作用的。
, 百拇医药
    在女性曲线中,臀围相对不易改变,最容易改变的则是腰围和胸围。一个腰围超标而胸围偏低的女性,是没有完美的魅力的。伸展运动、体操运动、跑步运动、球类运动等则有利于降低腰围指数,防止肥胖发生,防止脂肪过度沉积在腹部;而一些健美操、热身操,特别是可以加强上肢和胸大肌锻炼的舒胸展臂、弹跳活动,可有效地增加胸部的丰满。

    运动也有利于全身肌肉与脂肪分布的匀称,有利于四肢的健壮,有利于整体曲线美。

    运动可提高身体素质

    运动可提高食欲。少女正处于紧张的学习阶段,过于紧张的学习往往会降低部分少女的食欲,使健康的基本条件受到动摇。适宜的体育运动对于她们来说是极其重要的,通过运动增加胃肠道的蠕动,促进消化液的正常分泌,达到增强食欲、健美的目的。

    运动可提高免疫功能
, http://www.100md.com
    运动的本身可以促进血液循环,促进内分泌系统功能,促进组织器官的正常发育,促进免疫系统功能的活跃,进而提高人体的免疫功能,防止或减少疾病的入侵与发展,为少女生长发育和健美创造良好的内部环境。

    运动可有效减少肥胖

    由于人们生活水平的日益提高,营养食品丰厚,若活动过少往往发生肥胖。运动可以促进脂肪的转换、代谢,减少脂肪的储存。对于已经发胖超重的少女来说,运动更为重要。运动可根据自身条件而定,除参加学校举办的各种体育活动外,还可量力而行,有目的有针对性地的进行一些适宜自身的体育锻炼,以避免或减轻肥胖,保持健美的良好体型。可以肯定地说,运动减肥比起节食更为重要。

    运动可有利心理健康

    运动对少女心理健康的作用是巨大的,少女阶段的心理是比较脆弱的,往往难以经受较大的思想打击或逆境的折磨,但少女时代又是容易改变其不良心理的最佳时期之一。适当、适时的体育锻炼起着不可替代的积极作用。有研究资料表明,善于体育活动的人,较品从不良的环境中摆脱出来,较易忘却往日的恶性刺激。

    运动有利于保持少女乐观愉快的情绪。医学研究证实,运动可减少对烦恼、焦虑、忧郁等不良思维的记忆,减轻或避免对下丘脑——脑垂体——性腺轴的恶性刺激,使少女时期的性激素分泌处于一个良好环境,有利于内分泌功能正常发挥,使其在精神、精力等方面均处于良好的状态,有利于血液循环,改善肌肤。

    运动有助于树立信念,增强毅力。体育比赛活动可锻炼人的坚强意志,可培养人的乐观向上精神,可树立人的坚强信念,可充实人的内心世界,这对于少女来说同样是非常重要的。一个充满坚强信念的少女,其举止、风度、言行等,都是朝气蓬勃,富有思想的。, http://www.100md.com(子瑜)