生命质量在于保持活力
当人们被问及年老后保持良好生活质量的重要因素是什么的时候？他们往往把独立生活和保持生命活力放在首位。但是若想保持活力，重要的是首先获得活力。
■锻炼的意义是什么？
当年老时，你的肌肉会萎缩、骨质量会丢失；而你的肌肉、关节及骨骼会产生各种问题，例如腰背痛、骨关节炎或骨质疏松。常规锻炼可以减缓肌肉萎缩，强壮骨骼并减少关节及肌肉的疼痛。而且，活动及平衡能力得以提高，这将减少跌倒的危险性和由此而导致的一系列伤害，例如骨盆骨折。
■若想在身体运动中获益，你是否必须进行长期、高强度的锻炼？
科学家过去常常认为激烈运动是提高健康的唯一途径。但新的研究显示：仅仅需要30分钟适度的身体活动，例如快速步行，就可以从中获得很多益处。事实上，运动不必过于激烈，最好是强度适当，即使低强度的运动也是有胜于无。当有些人乐于参加定期的健身锻炼课程的时候，另一些人则发现通过增加每天的运动量更容易达到目的。关键在于找出你喜欢做的运动并有规律地去做。
■我已经年老，似乎现在开始锻炼已经迟了，那么，我真的能在运动中获益吗？
只要开始就永远不会晚!身体运动对于老年人特别重要，并且可以帮助他们尽可能长时间的独立生活。研究表明：80岁到90岁的受轮椅限制、虚弱的居民，通过参与举重项目(例如：哑铃)可以达到提高他们的身体的强壮程度乃至整个身体功能。坚持运动也可以降低你发生心脏疾病或心脏突发事件的危险性、可以降低血压、控制糖尿病和帮助你保持正常的体重。
■但是，如果我患有慢性疾病，身体运动会不会使病情更加恶化？
恰恰相反———如果您患有影响您肌肉、关节或骨骼的慢性疾病———身体运动的缺乏会使您的病情加重，或至少使您更难忍受病情。医学研究表明身体运动对于患有关节炎、骨质疏松或其他骨和关节的慢性疾病的病人既安全又有益。, 百拇医药
■锻炼的意义是什么？
当年老时，你的肌肉会萎缩、骨质量会丢失；而你的肌肉、关节及骨骼会产生各种问题，例如腰背痛、骨关节炎或骨质疏松。常规锻炼可以减缓肌肉萎缩，强壮骨骼并减少关节及肌肉的疼痛。而且，活动及平衡能力得以提高，这将减少跌倒的危险性和由此而导致的一系列伤害，例如骨盆骨折。
■若想在身体运动中获益，你是否必须进行长期、高强度的锻炼？
科学家过去常常认为激烈运动是提高健康的唯一途径。但新的研究显示：仅仅需要30分钟适度的身体活动，例如快速步行，就可以从中获得很多益处。事实上，运动不必过于激烈，最好是强度适当，即使低强度的运动也是有胜于无。当有些人乐于参加定期的健身锻炼课程的时候，另一些人则发现通过增加每天的运动量更容易达到目的。关键在于找出你喜欢做的运动并有规律地去做。
■我已经年老，似乎现在开始锻炼已经迟了，那么，我真的能在运动中获益吗？
只要开始就永远不会晚!身体运动对于老年人特别重要，并且可以帮助他们尽可能长时间的独立生活。研究表明：80岁到90岁的受轮椅限制、虚弱的居民，通过参与举重项目(例如：哑铃)可以达到提高他们的身体的强壮程度乃至整个身体功能。坚持运动也可以降低你发生心脏疾病或心脏突发事件的危险性、可以降低血压、控制糖尿病和帮助你保持正常的体重。
■但是，如果我患有慢性疾病，身体运动会不会使病情更加恶化？
恰恰相反———如果您患有影响您肌肉、关节或骨骼的慢性疾病———身体运动的缺乏会使您的病情加重，或至少使您更难忍受病情。医学研究表明身体运动对于患有关节炎、骨质疏松或其他骨和关节的慢性疾病的病人既安全又有益。, 百拇医药