生活中要常给自己“排毒”
人体在新陈代谢中会产生不少“有毒”物质，它包括食物消化过程中的分解产物(如氨类、尿素氮等)、从不洁空气中(如尾气、香烟等)吸入的大量有毒有害气体和微粒，还有因疾病(如癌症、过敏症、肾病等)发生过程中产生的有害物质等。尽管人体内部具有一定清除自身毒素、净化血液能力，但当体内毒物积蓄过多或机体解毒排污功能减弱，使毒物不能有效地排出时，将会对身体造成极大危害。消除体内毒物比进补更为重要。排毒有五法：
一、咳嗽法。空气中有害物之多令人咋舌，这些有害物随呼吸侵入肺部，可损害支气管与肺泡等肺组织，还可潜入血液，导致血液中毒而危害全身器官。所以，每天清晨到室外选择空气新鲜之地，做深呼吸30下，此法可咳出痰液，使肺部清洁，防止毒从肺入。
二、冲洗法、肠道，尤其是大肠，为粪便的积存处，含有大量的硫化氢、吲哚、粪臭素等。为达到清洁肠道的目的，从两方面着手：一是养成每日清晨排便的习惯；二是每月选定一天不吃早餐、午餐，空腹分次喝入2000至3000毫升凉开水，晚餐不禁食，但只吃少量蔬菜、水果、杂粮，以保持“肠中常清”状态。
三、发汗法。皮肤是体内毒物又一个排泄渠道，通过汗水将毒物带走。所以，每天早晨跑步达到出汗的程度，然后洗澡，即使冬季也应坚持3-5天进行1次温水浴，夏季则应每日1次，这样可及时清洗掉从体内排到皮肤上的油腻和污垢，以保持皮肤毛孔排毒通道的畅通。洗澡水的温度应在35摄氏度至42摄氏度之间，以促进血液循环、活血化瘀、清洁血管。以及时清除从体内排到体表的污物，保持皮肤排毒通道的畅通。
四、运动法。每周至少应进行1次能使身体流汗的运动(如长跑、打球、骑车及登山等)。这样不仅可使毒素随着汗液流出体外，还有助于提高机体免疫功能和器官正常的生理功能，使毒素不易积蓄。
五、解毒法。不少食物具有解毒之功，如蔬菜不仅是人体所需养分的最佳来源，也是体内的有效解毒剂。如民间有“绿豆解百毒”之说，确有科学道理，它能帮助排泄摄入体内的各种毒物，包括各种重金属及其有害物质，促进人体正常代谢。
1.绿叶蔬菜。绿叶菜中多为碱性物质，常食可中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，从而清除血中有毒物质。如油菜、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2.粗粮。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊维生素和矿物质，这些营养素不仅有助于调节肠胃内环境，且易为体吸收，能提高免疫功能。
3.水果或果汁。如柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等，可将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
4.绿茶。绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速其排出。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁对身体的伤害。
5.海带和紫菜。它们含大量胶质，能促使体内的放射性毒物随同大便排出体外，起净化血液作用。
6.黑木耳。黑木耳能抑制血小板凝聚，降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，消涤胃肠。, 百拇医药
一、咳嗽法。空气中有害物之多令人咋舌，这些有害物随呼吸侵入肺部，可损害支气管与肺泡等肺组织，还可潜入血液，导致血液中毒而危害全身器官。所以，每天清晨到室外选择空气新鲜之地，做深呼吸30下，此法可咳出痰液，使肺部清洁，防止毒从肺入。
二、冲洗法、肠道，尤其是大肠，为粪便的积存处，含有大量的硫化氢、吲哚、粪臭素等。为达到清洁肠道的目的，从两方面着手：一是养成每日清晨排便的习惯；二是每月选定一天不吃早餐、午餐，空腹分次喝入2000至3000毫升凉开水，晚餐不禁食，但只吃少量蔬菜、水果、杂粮，以保持“肠中常清”状态。
三、发汗法。皮肤是体内毒物又一个排泄渠道，通过汗水将毒物带走。所以，每天早晨跑步达到出汗的程度，然后洗澡，即使冬季也应坚持3-5天进行1次温水浴，夏季则应每日1次，这样可及时清洗掉从体内排到皮肤上的油腻和污垢，以保持皮肤毛孔排毒通道的畅通。洗澡水的温度应在35摄氏度至42摄氏度之间，以促进血液循环、活血化瘀、清洁血管。以及时清除从体内排到体表的污物，保持皮肤排毒通道的畅通。
四、运动法。每周至少应进行1次能使身体流汗的运动(如长跑、打球、骑车及登山等)。这样不仅可使毒素随着汗液流出体外，还有助于提高机体免疫功能和器官正常的生理功能，使毒素不易积蓄。
五、解毒法。不少食物具有解毒之功，如蔬菜不仅是人体所需养分的最佳来源，也是体内的有效解毒剂。如民间有“绿豆解百毒”之说，确有科学道理，它能帮助排泄摄入体内的各种毒物，包括各种重金属及其有害物质，促进人体正常代谢。
1.绿叶蔬菜。绿叶菜中多为碱性物质，常食可中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，从而清除血中有毒物质。如油菜、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。
2.粗粮。粗粮中含有许多细粮(或精加工食品)所欠缺的特殊维生素和矿物质，这些营养素不仅有助于调节肠胃内环境，且易为体吸收，能提高免疫功能。
3.水果或果汁。如柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等，可将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外。
4.绿茶。绿茶中有许多解毒因子，它们易与血液中有毒物质相结合，并加速其排出。吸烟者多饮绿茶可减轻尼古丁对身体的伤害。
5.海带和紫菜。它们含大量胶质，能促使体内的放射性毒物随同大便排出体外，起净化血液作用。
6.黑木耳。黑木耳能抑制血小板凝聚，降低胆固醇，对心脑血管疾病有益。黑木耳中的胶质，有助于将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附和聚集并排出体外，消涤胃肠。, 百拇医药