住高楼有益健康
幢幢高楼拔地而起，可是绝大多数人都不是心甘情愿住高楼层的，这里除了有担心顶楼漏水之外，难免有怕年老以后爬不了高楼的心理负担。然而，住高楼，爬楼梯，从健身的角度来说，恰恰是件好事。
人在跑步或走路时，主要是向前用力。而爬楼梯还必须向上用力，不仅腿、臂活动的幅度要大、参与运动的肌肉要多，而且全身都有相应的紧张度。如果利用日常生活的这一便利条件，将爬楼梯有意识地作为一项体育活动，那么，这一活动项目倒是一项集走、跑、跨之长处的全身心运动。 根据科学测定，人上下楼梯所消耗的热量比相同时间的散步多5倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍，比跑步多0.25倍。爬楼锻炼对中老年朋友，尤其是脑力劳动者和机关工作人员有着特殊的健身价值，它能够增强人体肌肉的活力，促进细胞的新陈代谢，发展心血管系统和呼吸系统的功能，提高骨髓的造血机能，使红血球和血红蛋白增多，心脏输出量和肺活量增大，使胖者减肥，瘦人结实，小孩助长，老人益寿。
有人推算，平均每爬一层楼梯，就可增寿10秒。因此，在西方国家，有好多人把爬楼梯当成一个健身项目，而乐此不疲。, http://www.100md.com
人在跑步或走路时，主要是向前用力。而爬楼梯还必须向上用力，不仅腿、臂活动的幅度要大、参与运动的肌肉要多，而且全身都有相应的紧张度。如果利用日常生活的这一便利条件，将爬楼梯有意识地作为一项体育活动，那么，这一活动项目倒是一项集走、跑、跨之长处的全身心运动。 根据科学测定，人上下楼梯所消耗的热量比相同时间的散步多5倍，比游泳多2.5倍，比打乒乓球多2倍，比跑步多0.25倍。爬楼锻炼对中老年朋友，尤其是脑力劳动者和机关工作人员有着特殊的健身价值，它能够增强人体肌肉的活力，促进细胞的新陈代谢，发展心血管系统和呼吸系统的功能，提高骨髓的造血机能，使红血球和血红蛋白增多，心脏输出量和肺活量增大，使胖者减肥，瘦人结实，小孩助长，老人益寿。
有人推算，平均每爬一层楼梯，就可增寿10秒。因此，在西方国家，有好多人把爬楼梯当成一个健身项目，而乐此不疲。, http://www.100md.com