男性更年期的自测及保健
一般说来，男性更年期要比女性更年期晚3—5年，男性进入更年期后并不完全丧失生育功能，但性功能逐渐减退，男性更年期是步入老年期的转折点。
男性怎样判断自己是否已进入更年期呢?下面12个问题可用来作为自我测定：
(1)使用老花镜，或原有近视眼，现用原来眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，说明已有“老化”。
(2)眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏。
(3)睡眠比以前减少，喜早睡早醒。
(4)饮酒者酒量大不如前。
(5)听力明显减弱。
(6)牙齿松动，咬不动较硬的食品。有假牙者要经常换假牙。
(7)对食物口味改变，爱吃甜、酸、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。
(8)嗜吃零食，特别是蜜饯类，也与口味减退有关。
(9)性欲减退。
(10)记忆力减退。
(11)开始怀念童年往事。
(12)学习与工作精力不如前，甚至有力不从心的感觉。
如果你有其中4点以上的问题，表明自己已到更年期。
到了更年期的男性如何进行良好的自我保健呢?
一、要保持心情愉快，尽量减少烦恼与心理压力，要养成不焦虑、不急躁的性格。
二、要劳逸结合，保证有足够的睡眠与休息，适度运动及参加文化娱乐活动，以调剂精神。不要加班加点地“熬夜”。
三、要不吸烟、少饮酒。
四、要合理饮食，保证有足够的蛋白质与维生素，避免吃过咸、过甜与过分肥腻的食物。
五、要适当节制性生活，避免房事过度。这样才能安然度过“更年期”。, 百拇医药
男性怎样判断自己是否已进入更年期呢?下面12个问题可用来作为自我测定：
(1)使用老花镜，或原有近视眼，现用原来眼镜已无法阅读书报，摘下眼镜放近看反而清楚，说明已有“老化”。
(2)眼睛容易疲劳，看书久后感头痛、头昏。
(3)睡眠比以前减少，喜早睡早醒。
(4)饮酒者酒量大不如前。
(5)听力明显减弱。
(6)牙齿松动，咬不动较硬的食品。有假牙者要经常换假牙。
(7)对食物口味改变，爱吃甜、酸、咸等重口味饮食，说明味觉有减退。
(8)嗜吃零食，特别是蜜饯类，也与口味减退有关。
(9)性欲减退。
(10)记忆力减退。
(11)开始怀念童年往事。
(12)学习与工作精力不如前，甚至有力不从心的感觉。
如果你有其中4点以上的问题，表明自己已到更年期。
到了更年期的男性如何进行良好的自我保健呢?
一、要保持心情愉快，尽量减少烦恼与心理压力，要养成不焦虑、不急躁的性格。
二、要劳逸结合，保证有足够的睡眠与休息，适度运动及参加文化娱乐活动，以调剂精神。不要加班加点地“熬夜”。
三、要不吸烟、少饮酒。
四、要合理饮食，保证有足够的蛋白质与维生素，避免吃过咸、过甜与过分肥腻的食物。
五、要适当节制性生活，避免房事过度。这样才能安然度过“更年期”。, 百拇医药
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