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三大维生素中年尤需补
http://www.100md.com 2001年7月27日 现代健康报
     进入中年,是人的机体步入衰退老化的开始,这一阶段的养生保健对于延缓衰老,保持较高的生命质量十分重要。除了坚持运动锻炼,纠正不良习惯,保证平衡善食之外,人从中年开始,适当补充三大维生素:维生素C、维生素D、维生素E是很有必要的。

    补充维生素C预防白内障

    白内障是现阶段老人常见的眼部疾患,严重时可致完全失明,影响日常生活。专家们认为,白内障的形成是由于晶体的氧化所致,维生素C即可抑制这种氧化作用,每日服用维生素C三片(每片100毫克)就可起到保护效果。除此之外,服用维生素C对于保护肝脏,预防胃癌、食管癌还有积极作用。

    补充维生素D预防骨质疏松

    骨质疏松是中年人常见疾病,过去,许多人只是强调补钙对于预防骨质疏松的重要性,忽视维生素D的作用,结果钙吸收并不尽如人意。现在有一种钙尔奇新型制剂,其中含元素钙600毫克,维生素D125国际单位,十分适合于中老年人服用,效果令人满意。

    补充维生素E抗衰老、防癌症

    维生素E又名生育酚,是一种较好的抗氧化剂,它有助于延缓衰老、推迟女性更年期到来,改善性欲,提高夫妻生活质量;在预防癌症中发挥着重要作用。另外,维生素E在防治心血管脑病、糖尿病等方面也功不可没。维生素E的补充量是每日50-100毫克。当然,服用三大维生素也并非多多益善,应根据具体情况具体对待。比如膳食中新鲜蔬菜水果丰盛者,可不必加服维生素C;如室外体力劳动者经常晒太阳,可由皮肤转化形成丰富的维生素D,也就不必再额外补充。另外,各种维生素尽管抗氧化的补益作用好,也不宜高浓度超量服用,不然就会弄巧成拙,影响健康。, 百拇医药


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