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腰肌劳损的自我按摩疗法
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     腰肌劳损是一种慢性损伤性腰痛。多因经常弯腰负重、或习惯性姿势不良引起腰部软组织急性损伤后迁遗造成。[n, http://www.100md.com

    动作要领:仰卧,以掌揉按腹部3分钟。点按神阙、关元各1分钟。[n, http://www.100md.com

    侧卧,以拇指尖在腰痛点按揉3分钟。[n, http://www.100md.com

    坐位,两手摩擦发热后放在肾俞处,反复熨贴30次。揉按腰眼50次。以两拳轮流捶击腰骶处50次。再以两手掌根按揉臀部环跳穴2分钟。中指或食指弹拨腘窝委中穴数次。[n, http://www.100md.com

    以上按摩每日睡前和晨起各做一次。


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