每天有固定的
运动时间，睡前做2—4小时轻微的体力劳动，对
睡眠有利。
调整好自己的睡眠时间，按时起居。
每天下午能暴露在自然光线中一段时间，欣赏一下大自然的景色。
晚餐莫
饮酒，睡前数小时内勿饮
咖啡、浓茶，但少吃点
零食或喝杯热
牛奶能有助于睡眠。
应
戒烟，尤其不要睡前或
失眠时
吸烟，尼古丁是刺激剂，会扰乱正常的睡眠。
最好每晚睡前做同样的事情，如看电视后写书法、画画、看书、
洗澡或洗脚，然后上床。
睡前要回忆愉快的往事或编撰一个幻想故事，
心情愉悦地入睡。(王有国)
(王有国)