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科学饮水助长寿
http://www.100md.com 2002年4月1日 中国老年报
    军事医学科学院研究员郭成周教授今年86岁,但他精力充沛,脑子好使,身体不比五六十岁的人差。这要归因于他多年来对水的深入研究和探讨。他认为,要健康长寿,就得满足细胞对水质不断更新并保持洁净的要求。\, http://www.100md.com

    郭教授的体会是:多饮水。在正常情况下,每天应饮用6—8杯水(2000毫升左右)。饮水是否充足,可以尿量为准,每天只要能排出1000毫升以上的尿液,就表明饮水量适宜。另外,饮水还要注意时机,人在夜间因呼吸、出汗等失水而使血黏稠度升高,故夜间是脑梗塞发生的高危时刻。因此,睡前一杯水能减缓血管老化和动脉硬化的过程,保持血管的弹性,早上空腹一杯水可及时补充水分。多年来,他坚持在这两个时间各饮水300毫升左右,上下午喝茶水2—3杯。他说,饮用水最理想的是20摄氏度—50摄氏度的白开水和淡茶水,其张力、密度和生物活性都接近血液和组织细胞液,能以最快速度被吸收。\, http://www.100md.com

    郭教授讲究合理膳食。近两年查体,他身体的各项指标都在正常范围。