上夜班的工人要不要参加体育活动?
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锻炼身体收效的一条重要原则就是要坚持不懈，不能“三天打鱼、两天晒网”，上夜班的工人要坚持体育活动的重要原因就在于保持和巩固锻炼成果，使体质不断增强。
上夜班的工人参加适当的体育锻炼，还有助消除夜班带来的疲劳，加速体力的恢复。夜班的生活规律和日班相反，一些人不习惯，白天睡不好觉，而白天睡觉又使食欲不振，因而使体力得不到充分恢复，常感到上夜班比上日班要疲劳得多.如果在夜班下班后回到家中，睡前适当作些散步、打太极拳等活动，有助白天入睡更深，休息更好。而在傍晚起床后到户外散步、做体操、伸展肢体、活动筋骨，有助头脑清醒，增进食欲，使晚饭吃得更香。
当然，上夜班时锻炼要科学安排，要和日班时的锻炼有所区别。锻炼内容一般以全身性的较和缓的活动为宜，如散步、太极拳、医疗保健体操等。锻炼时间可在早晨下班后睡觉前，或下午起床后晚饭前进行。锻炼的运动量要比日班时小些，不要使身体过分疲劳，只要达到坚持活动、保持体力就行了。, 百拇医药
上夜班的工人参加适当的体育锻炼，还有助消除夜班带来的疲劳，加速体力的恢复。夜班的生活规律和日班相反，一些人不习惯，白天睡不好觉，而白天睡觉又使食欲不振，因而使体力得不到充分恢复，常感到上夜班比上日班要疲劳得多.如果在夜班下班后回到家中，睡前适当作些散步、打太极拳等活动，有助白天入睡更深，休息更好。而在傍晚起床后到户外散步、做体操、伸展肢体、活动筋骨，有助头脑清醒，增进食欲，使晚饭吃得更香。
当然，上夜班时锻炼要科学安排，要和日班时的锻炼有所区别。锻炼内容一般以全身性的较和缓的活动为宜，如散步、太极拳、医疗保健体操等。锻炼时间可在早晨下班后睡觉前，或下午起床后晚饭前进行。锻炼的运动量要比日班时小些，不要使身体过分疲劳，只要达到坚持活动、保持体力就行了。, 百拇医药
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