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口腔卫生保健
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     俗话说:“牙疼不是病,疼起来真要命”。生活中不少人受到牙疼的困扰,茶饭不香,日渐憔悴,看来牙齿的作用不可忽略,而普及口腔卫生保健知识也刻不容缓。口腔卫生也就是要保持口腔清洁,目的在于控制菌斑(一种粘稠、不定形、非钙化的细菌困扰),消除软垢及食物残渣,使口腔及牙颌系统有一个健康的环境,从而使牙齿发挥正常的生理功能。可采取以下具体措施:一、漱口。茶余饭后难免会在口腔粘膜上及牙缝中残留一此食物碎片、软垢等。饭后漱口有助于这些残留物的清除,漱口效果的好坏要看漱口水量的多少,含漱力量的大小及漱口次数的多少。漱口水一般用清洁水即可,如若口腔有病时可选用加有适当药物的含漱剂,如1/2500洗必泰液有抑菌杀菌消炎作用;1%双氧水溶液有清洁防腐除臭的作用。在此提醒读者药物的应用应在医生指导下使用,不可滥用。二、刷牙:此法应用最为广泛,正确的刷牙不仅可清除口腔内食物碎渣、软垢及部分牙面上的菌斑,同时可按摩牙龈,减少口腔中的致病因素,增强组织抗病能力。1、正确的刷牙方法:平常人们惯用横刷法,但此法弊病很多,常导致牙龈萎缩牙颈暴露,或在牙颈部形成楔状缺损,应予纠正。竖刷法比较方便合理,刷时先将牙刷头斜向牙龈,刷毛贴附在牙龈上,稍加压力顺牙间隙刷向冠方。刷上牙时,从上往下刷;刷下牙时,从下往上刷,牙齿的唇,颊面及舌腭面都要刷到。也可采用横颤竖向移动刷牙法,即在竖刷法的基础上加上短距离的水平向颤动,此法稍为复杂,但经过练习并不难掌握。2、“三三制”刷牙:强调一天至少刷三次牙,于饭后三分钟之内进行,而每次刷牙的时间不少于三分钟,特别强调晚间睡前刷牙,因睡后口内唾液分泌少,口内自洁作用差,如有食物残渣储留,口内微生物更易滋生繁殖。3、牙刷的选择:选择合适的保健牙刷有助于保护牙齿及牙周组织,首先刷头应小,适于分区刷洗且旋转灵活;毛束之间有适当距离,牙刷本身容易洗涤而保持清洁。其次刷毛高度适当,便于刷洗,毛束呈柱状,可防止刺伤或擦伤牙龈。牙刷用后彻底洗净,尽量甩去刷毛上的水分,将刷头向上置于漱口杯中,放于干燥通风处。建议3个月换一次牙刷。三、清洁牙间隙:牙间隙最易藏污纳垢,而该区牙刷常难以刷到,特别在牙列不齐者。故须采用其他方法来清洁牙间隙。目前常用的为牙签和牙线,牙签用时切忌垂直刺入牙缝,以免损伤牙龈,龈乳头萎缩,牙间隙增大,加重食物嵌塞。牙线便用时将线压入牙间隙,绷紧使两指间距离不超过3cm,紧贴牙齿上下刮动4~6次。 口腔保健以预防为主,包括以下几方面:(一)、定期进行口腔健康检查,一般2~12岁儿童每半年检查一次;12岁以上者,每年检查一次,孕妇每2~3月检查一次。(二)、纠正不良习惯:有些习惯可损害牙龈,造成牙颌系统的畸形。如长期偏一侧喂奶、单侧咀嚼、口呼吸、吮唇咬舌咬颊、咬笔杆、吮指等均可影响口腔健康,故应积极纠正。(三)合理营养:在婴幼儿、少儿期特别注意钙、磷、维生素及微量元素氟的供应;应多吃一些较粗糙和有一定硬度的食品,以增加口腔自洁作用和对牙龈的按摩作用;适当控制吃糖和精制的碳水化合物,二者为致龋病的重要因素,应尽量少吃,特别在睡前应禁吃糖食。以上是口腔卫生保健的基本常识,如在生活中注意一这些细节,相信您能拥有一副好牙齿,牙好当然胃口就好,身体才会健康。, 百拇医药