性感集中训练
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提高夫妻性生活质量，性感集中训练是一种很好的方法。这是由美国性学家玛斯特斯和约翰逊创立的，在20世纪70年代初现代性治疗领域的一项重大革新和突破，它动摇了心理分析疗法在性治疗领域长达半个世纪的统治地位。其实，自古代起人们就已采用性爱体验的方法来缓解病人的性问题。数千年前，一个被"神"剥夺了性能力的希腊人，到阿莫罗蒂寺庙去寻求帮助，在那里有一个受过性爱艺术训练的妓女--尼姑(最早的性治疗中性伴侣的替身)，与这位希腊人同享某种宗教仪式般的性爱体验，并以此治疗希腊人的勃起功能障碍。
性感集中训练通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激的手段来体验和享受性的快感，克服对性行为的恐惧心理，建立和恢复性的自然反应。性感集中训练有两个原则：
1.只准享受触觉带来的性快感而不准性交；
2.给对方欢乐以博取自身欢乐。在具体操作时又可分为非生殖器性感受集中训练和生殖器性感受集中训练两个阶段。
要集中精力，不谈一切与性治疗无关的事，第一阶段，夫妻双方可在不受任何干扰的密室中裸体进行非生殖器性感集中训练，专心进行爱抚和体验。夫妻双方可以轮流爱抚对方除生殖器和女性乳房之外的全身任何部位，重点是体验爱抚身体带来的快感，消除对性行为的恐惧和压力，使夫妻双方树立信心和亲密感，自然而然地达到性唤起。在爱抚过程中即使产生性唤起时也不能性交，而等兴奋消退后再从头开始练习。一周左右的时间在完成了三次练习之后，就可以进入第二阶段。
在第二阶段，夫妻双方可以将爱抚的范围扩大到女性的乳房和生殖器，但仍然不准性交。在男方主动抚摸女方时，应轻柔地抚模阴道口周围，最初不要把手指伸入阴道内，尤其是有阴道痉挛的女子，这样做可能会引起焦虑。当女方已达到性唤起时，男方才能轻柔地触摸阴蒂，否则，会使女方不舒服。男方不仅要抚模女方生殖器部位，也要抚摸其大腿、下腹、臀部、乳房等全身各部位。此时女方可以通过语言或动作表示自己在接受爱抚时的感受，也可用手指引配偶抚摸自己需要感受的部位。女方抚模男方时，也应该触摸男方的大腿、下腹、阴部及身体各部。触摸阴茎时最初应该是轻柔的，还应该触摸阴囊，女方的注意力也应从男方的生殖器转移到身体其他部位，然后再返回到生殖器。夫妻双方如果愿意也可以用口--生殖器的刺激方式进行爱抚。但一方不愿意时就不应强制。在这一阶段夫妇双方也应加强语言交流，充分表达自己在练习中的感受。第二阶段也需要一周左右的时间，待效果巩固之后，就可试着性交了。, http://www.100md.com
性感集中训练通过拥抱、抚摸、按摩等触觉刺激的手段来体验和享受性的快感，克服对性行为的恐惧心理，建立和恢复性的自然反应。性感集中训练有两个原则：
1.只准享受触觉带来的性快感而不准性交；
2.给对方欢乐以博取自身欢乐。在具体操作时又可分为非生殖器性感受集中训练和生殖器性感受集中训练两个阶段。
要集中精力，不谈一切与性治疗无关的事，第一阶段，夫妻双方可在不受任何干扰的密室中裸体进行非生殖器性感集中训练，专心进行爱抚和体验。夫妻双方可以轮流爱抚对方除生殖器和女性乳房之外的全身任何部位，重点是体验爱抚身体带来的快感，消除对性行为的恐惧和压力，使夫妻双方树立信心和亲密感，自然而然地达到性唤起。在爱抚过程中即使产生性唤起时也不能性交，而等兴奋消退后再从头开始练习。一周左右的时间在完成了三次练习之后，就可以进入第二阶段。
在第二阶段，夫妻双方可以将爱抚的范围扩大到女性的乳房和生殖器，但仍然不准性交。在男方主动抚摸女方时，应轻柔地抚模阴道口周围，最初不要把手指伸入阴道内，尤其是有阴道痉挛的女子，这样做可能会引起焦虑。当女方已达到性唤起时，男方才能轻柔地触摸阴蒂，否则，会使女方不舒服。男方不仅要抚模女方生殖器部位，也要抚摸其大腿、下腹、臀部、乳房等全身各部位。此时女方可以通过语言或动作表示自己在接受爱抚时的感受，也可用手指引配偶抚摸自己需要感受的部位。女方抚模男方时，也应该触摸男方的大腿、下腹、阴部及身体各部。触摸阴茎时最初应该是轻柔的，还应该触摸阴囊，女方的注意力也应从男方的生殖器转移到身体其他部位，然后再返回到生殖器。夫妻双方如果愿意也可以用口--生殖器的刺激方式进行爱抚。但一方不愿意时就不应强制。在这一阶段夫妇双方也应加强语言交流，充分表达自己在练习中的感受。第二阶段也需要一周左右的时间，待效果巩固之后，就可试着性交了。, http://www.100md.com
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