缓解失眠和压力
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赵梅，著名临床心理专家
享有良好的睡眠是每个人的自然欲望。现代生活紧张忙乱又充满压力，它会破坏我们所需的高质量睡眠。
著名临床心理专家赵梅女士介绍说：“在中国，失眠问题不断增加，这显然与我们生活中不断积累的压力有关。失眠患者通常会感觉疲乏或者昏昏欲睡，并且有思维缓慢和注意力不集中的体验。他们也会忧郁并且易怒。这样就会影响人们的工作和学习，并影响到人们之间的关系。”
世界卫生组织信息显示，全球失眠率是27%。中华医学会睡眠中心进行的一次最新调查则显示：在1万名受访者中，几乎一半都曾有过不同程度的失眠。这项调查是在中国最大的六个城市进行的。
赵女士还介绍说，可以通过一些放松活动如瑜伽、太极或冥想来缓解压力，进而提高睡眠质量，也可以进行一些有规律的运动。此外，膳食对于改善睡眠质量乃至整体的健康状况也起着重要的作用。热牛奶一直被认为是睡前很好的放松和诱睡饮品， 现代科学已经证明牛奶富含色氨酸，它有助于身体产生血清素——一种向大脑传递“睡眠信号”的介质。蜂蜜中的糖分可以促使色氨酸转换成血清素，添加蜂蜜的热牛奶一直被认为是提高普通成年人睡眠质量的优质食品。
雀巢晚宁奶粉采用高质量牛奶做原料，运用全球先进的营养和科技知识精心配制而成。雀巢晚宁奶粉额外添加了维生素B6和镁，这些营养素有益于身体放松。特别添加的龙眼蜜，不仅味道好，还被传统中医认为具有安神作用。
读者问答
问:我有时很难入睡，并对此非常焦虑，怎样改善呢？
赵:偶有失眠是每个人在一生中都会经历的一种自然状态。当焦虑和矛盾的情绪充斥大脑时就会导致失眠。试着平和地面对这些问题，过激的反应只会使问题更严重。试着采取平静和接受的态度来面对问题，这有助于产生睡意。, http://www.100md.com