当前位置: 首页 > 新闻 > 信息荟萃
编号:11580093
关节炎患者多推墙
http://www.100md.com 2006年5月9日 《生命时报》 2006.05.09
     人到中年,骨质疏松症的发生率大大增加。有骨质疏松前兆的患者除了服用有关钙制剂和相关药物外,适当增加运动是必不可少的。

    但是,对关节炎患者来说,通过运动来预防骨质疏松难度更大一些。关节疼痛、僵硬和肿胀使很多患者把活动减低到最少,结果导致关节更僵硬和更疼痛,活动减少后,导致骨钙丢失。

    因此,关节炎患者应该每日进行适当的运动锻炼,保持骨关节处于正常活动的状态。步行、游泳和伸展等运动都是值得推荐的。如每周步行3次,每次步行40分钟,是行之有效的。在关节炎的慢性缓解期,要加强关节功能锻炼,防止畸形和强直。在关节炎的复发期,不妨做一些肌肉等长收缩运动,这种运动需要拉紧肌肉但不移动关节,是安全而容易的运动,例如伸直腿时收缩腿部肌肉,推墙而不离开墙,哑铃平举后静止一段时间等。但由于静力性肌肉练习时,肌肉收缩挤压毛细血管,造成肌肉缺氧,而且在大强度静力性练习时往往伴随着憋气动作,所以时间不可久,呼吸急促时即停止休息。

    关节炎患者还应控制饮食,保持正常体重,以减轻关节所承受的压力。

    (邱俊强), http://www.100md.com