毕业时，把不快都说出来
 |
尽情释放消极情绪 主动结识新的朋友
离愁别绪因人而异
同样是别离，对不同人的触动却不一样。对于一部分人来说，过去的生活中有太多美好的回忆，如辉煌的学业、温暖的友情、浪漫的爱情，那么他们面对别离自然会有更多的心理失重；相反，如果往日生活给他带来了太多的阴影，那么未来不确定的道路反而充满了希望和机会，这样的人面对别离可能体验到较少的心理失重。
另外，在生活中比较重感情、心思细腻、眷恋故人旧物的人，面对别离可能有更多的失落和伤感；而注重实际、性格大大咧咧、喜欢认识新人、接触新事的人，面对别离则可能没那么失落。
别离是一道伤痕
然而，“人非草木”，不管对谁而言，朝夕相处了几年的同学，即使先前有再多的摩擦和不快，到了分别的时候，还是会舍不得。但比分别更可怕的是，许多人在面对别离时，几乎很少认真面对这种分别对自己心理上可能造成的影响，而是借口忙于处理杂事，忽略或者压抑自己内心的伤感和失落。
然而，被压抑的情绪并不会真正消失，它可能会以别的方式，或者在别的时候爆发出来，造成更大的伤害，例如，因为某件小事和别人大打出手。
在别离中成长
那么我们该如何认真地面对别离呢？
首先，可以通过怀旧与告别的活动来宣泄自己的感情，这些活动往往带有某种仪式的色彩。比如，与密友的一次促膝谈心，独自游历一次自己曾经深爱但即将离开的某个地方，它们都能帮我们在这个脆弱的时刻，充分而完整地体验离别，也能让我们感受到对过去生活的尊重，同时释放自己的消极情绪——因为情绪在被体验的同时，也就得到了最好的宣泄。
其次，我们也可以主动投入到新的工作和生活中去，让自己现在的生活忙碌而充实。离别期间，最让人难受的往往是过去和将来生活之间的脱节，这种空白会让人的忧伤更加强烈、持久。如果在和老朋友保持联系的同时，结识新朋友，则可以帮助自己从过去的情感联系更好地过渡到新的情感联系；此外，还可以尝试一些新的生活体验，做一些以前没做过的事情。比如一个生活一直很安静的人去参加一个有趣的派对，以前很活跃的人做一些安静的阅读和思考等，这些尝试也许能帮助自己发现一些平常不了解的特点，体验以前未曾了解的生活侧面。, http://www.100md.com(北京大学心理系博士 陈侠)