退休了，过过田园生活(养老提示)
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吃最天然食品 呼吸新鲜空气
对于整天在钢筋水泥中穿梭的都市人而言，能够更多地亲近自然是一种愿望。然而繁忙的工作，却令这难以实现。中日友好医院老年科主任张铁忠建议，一辈子待在城市里的老年人，不妨在退休后，走进田园，这不仅能让他们体味到更多的生活乐趣，还能回馈他们一个健康的身体。
为了一探老人的田园生活，记者来到北京郊区一个名为“家庭农场”的地方，见到了刚从科技部退休的甘教授。据他介绍，“家庭农场”实际上是一个范围很大的小区，周围的邻居，至少有几百户。他们都是看中了这里的田园生活而来的。
甘教授告诉记者，他买这套房子最大的好处，就是周围有一块一亩多大的院子，让他圆了一直以来的田园梦。
记者看到，甘教授家的院子很有特点，显然是做过规划的。在靠近房子的地方，搭了一个小小的温室，用于种植各种反季节蔬菜；空旷的院子中间则扎上葡萄架，栽了几棵果树，种上了月季。此外，甘教授的老伴还精心留出了几块菜地，用来栽植芹菜、黄瓜、西红柿、南瓜等时令蔬菜。为了使新家更有田园氛围，他们甚至做了一个鸡圈，养了一群鸡。
平常日子里，拾掇那些花草，料理蔬菜，便成了甘教授夫妇最大的爱好。他们往往一干就是一个上午，尽管天气很热，额头上满是汗珠，他们依然乐此不疲。
到了夏天，蔬菜长得很快，老两口根本吃不过来，就送给周围的朋友们。甘教授说，他们想吃蔬菜，就在菜园子里现摘；想吃鸡蛋，就去鸡窝里现拿。现在除了大米，吃的食物都是自己种的。“没有人吃的食品比我们更绿色了，这可是纯天然的健康食品，吃起来比什么都香。”
更难得的是，在院子里，可以看到北京城里难得一见的蓝天和白云，听着蝉鸣，感受轻柔的凉风，让人流连忘返。
于是，甘教授索性把城里的房子卖了，准备下半辈子就住在乡下了。
张铁忠主任表示，对退休后有条件住在乡下的老人来说，最大的好处是能增添生活的乐趣。而且，住在乡村田园，可以呼吸到新鲜的空气，吃到新鲜的蔬菜，忘掉城里的喧嚣，很容易给人一种心旷神怡的感觉。
此外，老年人适当干一干体力活，在某种程度上还能起到锻炼身体的作用。种菜、浇水、做园艺，都能促进血液循环，起到活动筋骨的作用。就拿种菜来说，翻土、播种、浇水、锄草、施肥，往往需要眼、手并用，让全身都得到活动。
尽管在城市里，通过各种器械，或是散步，也能一样起到锻炼的效果，但如果是带着兴趣和爱好去做农活，感觉还是不一样的。
不过，老人从事田园劳动时，也要注意量力而行。不要负重太多，不要常用蹲姿，否则容易造成膝、踝的损伤甚至是骨性关节炎。, http://www.100md.com(王永杰)