教你一套睡眠操
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除了常规运动外，失眠者还可以试试简单易行的“睡眠操”。每天睡前三分钟，可以使心情平静，更易入睡。
首先要做好准备动作。平躺在床上，周身放松，排除杂念，平心静气，然后按以下顺序进行：1.双手来回搓手心手背。2.双手在面部上下搓。3.双手在头顶来回搓。4.双手在腹部交叉搓。5.双手在腰间上下搓。6.右手搓左胳膊，从腕至肩部向上搓。再从肩至腕部、顺肘外向下搓，上下来回，之后再用左手，按以上顺序搓右胳膊。7.双手搓腿。从踝到大腿，向上搓，之后四指用力再向下搓、先左后右。8.搓脚心。一手在脚心，一手在脚背，来回搓，先左后右。
做完每项动作后，最好打两次“呵欠”，为自己增加一些“睡意”。, 百拇医药