“金字塔”指导儿童运动
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美国运动学家最新推出
据美联社10月30日报道，美国运动学专家推出了一个儿童“运动金字塔”模式，对指导儿童体育锻炼进行了全新的诠释。专家表示，希望“金字塔”能鼓励儿童多进行体育锻炼，并让他们在锻炼中体会快乐。
美国密苏里大学哥伦比亚分校运动生理学教授史蒂夫·鲍尔表示，运动金字塔的基础是2005年推出的儿童“饮食金字塔”，主要针对6至11岁儿童的体育锻炼，其核心思想是鼓励儿童每天至少锻炼1小时。针对不同年龄的儿童，金字塔给出了不同强度的锻炼建议。“运动金字塔更多的是向孩子们展示如何去锻炼，而不仅仅是通过说教告诉他们应该做什么。”
运动金字塔模式由4个层面组成。每天尽可能多地步行，收拾屋子和花园，爬楼梯和整理玩具等，构成了金字塔的第一个层面。这一层面是运动金字塔的基础，强调每天都应该进行。第二个层面着重鼓励儿童多进行有利出汗、提高心率的运动，主要为有氧运动，包括跳绳、打篮球、踢足球、滑冰和游泳。这样的锻炼方式每周至少保证在3到5次。第三个层面是柔韧性和力量训练，例如武术、瑜伽、攀岩、俯卧撑等，要求儿童每周至少要参与两三次。金字塔的最顶端，即第四个层面被称为“无运动”或“休整运动”，包括打游戏、看电视、上网和长时间坐着。当儿童的运动状况处于这一层面时，家长或老师就应注意了，必须加以调整。
鲍尔认为，运动金字塔模式并不是要在儿童中推行高强度锻炼。“这样反而会让儿童产生厌恶的情绪。作为家长、老师及学校管理者，有责任向儿童提供富于多样性的锻炼机会。而积极推广运动金字塔，则能让儿童本身产生兴趣，积极参与进来。”, 百拇医药(步晶晶编译)