即使调理身心找回健康状态
编辑说话：
今天是春节假期后上班的第一天，人们似乎还没有从春节长假中回过神儿来，感到身心疲惫，到医院和药店看病买药的人也多了起来。分析这些患者的患病原因，多是因春节期间饮食起居不规律，或是外出游玩过度劳累，节后需要及时调整，尽快回到最佳的工作状态。
■失眠
春节期间，许多人打破了往日的生活规律：外出旅游的人行程排得过满，在家的人纵情欢娱，长时间搓麻将，甚至通宵达旦。这种反常的生活方式，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能。不少人出现了失眠症状，睡不好觉当然就没精神工作了。
病因及治疗：这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。治疗方法是尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5至10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。
, http://www.100md.com
远离刺激性的物质，这样能让你美美地睡个好觉。喝咖啡尽量在早上，晚上避免吃有刺激性的东西，如巧克力、含咖啡因的苏打水和茶，这些东西会延迟睡眠时间且不能保证睡眠质量。睡觉前避免房间里的灯光过亮，卧室里安装可以调节的灯有助于睡眠。让你的卧室保持舒适的温度，15℃至16℃的温度无论对孩子还是成年人都足够了。冬天房间里很干燥，还可以在床边摆些湿毛巾。严重者也可以采用针灸、按摩等中医疗法，必要时可以在医生或药师指导下服用一些镇静、安眠药物。
■困乏
春节期间走亲访友是避免不了的，有的人日程安排得满满的，没给自己留一点空余时间，结果造成身体极度困乏。
病因及治疗：人体疲劳由体力、脑力过度付出引起，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生大量代谢废物，如乳酸、疲劳毒素等。这些废物随着血液循环到达全身甚至大脑，就会侵袭正常器官，如不及时消除，就可引起身体和心理疾病。治疗方法是尽快使自己放松，使体力和脑力得到恢复。可以通过休息或给身体补充营养得到解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯浓茶。近年临床应用发现，去痛片口服后可以让人大脑清醒和兴奋。这可能与其中含有少量的咖啡因有关，可以试用，但不能长期服用，以免产生依赖性。
, 百拇医药
■“网络综合征”
沉迷于电脑游戏的大有人在，不少中小学生拿了长辈给的压岁钱上游戏机房、网吧玩耍，几百、上千元钱转眼就被挥霍一光，而且给身体带来了伤害。
病因及治疗：长时间坐在电脑、游戏机前，不仅大量辐射对眼睛造成伤害，而且大脑一直处于高度的紧张状态中，对身心健康同样有害无益。炫目、闪烁的屏幕是引起视觉疲劳和产生视觉不良症状的重要原因。“网络综合征”患者在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲劳，必要时可以滴用眼药水。
■消化不良及厌食
在四川上大二的小孙，春节得以回家过年。全家团聚非常高兴。父母每天为其做好吃的，饭菜可真比学校食堂的可口。小孙也过足了口福。但没等春节假结束，由于油腻食物摄取过量，超过了胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍，小孙出现胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适。在春节期间家庭朋友聚餐多，好吃的都集中在这几天，许多人出现食欲不振，厌食严重，有时想吃几口，但吃后胃部饱胀不适而中止进食。
, 百拇医药
病因及治疗：这是由于暴饮暴食或贪食油腻使胃肠功能紊乱而致病。宜改清淡易消化的饮食，可口服吗叮啉、西米替丁和健胃消食片加速康复。厌食严重者还可以配合运动疗法，积极参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
■“上班恐惧症”
过完春节假期，有的人还沉浸在假期的快乐中，一想到等待自己的大堆工作就心烦，心里产生莫名其妙的恐惧感。
病因及治疗：因为平时工作紧张，生活节奏较快，节日期间一旦彻底放松，生活规律被打破，就会造成心理和生理的不适。患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上，也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除恐惧。, 百拇医药
今天是春节假期后上班的第一天，人们似乎还没有从春节长假中回过神儿来，感到身心疲惫，到医院和药店看病买药的人也多了起来。分析这些患者的患病原因，多是因春节期间饮食起居不规律，或是外出游玩过度劳累，节后需要及时调整，尽快回到最佳的工作状态。
■失眠
春节期间，许多人打破了往日的生活规律：外出旅游的人行程排得过满，在家的人纵情欢娱，长时间搓麻将，甚至通宵达旦。这种反常的生活方式，势必扰乱人体的生物钟，影响各系统、器官的正常生理功能。不少人出现了失眠症状，睡不好觉当然就没精神工作了。
病因及治疗：这种失眠原因主要是生活习惯、环境因素的突然改变所造成的。治疗方法是尽快恢复原来的生活规律，确保睡眠规律性；睡前不要让大脑高度兴奋，可用音乐等手段静心；每晚坚持热水泡脚5至10分钟；可在睡前适当饮用热牛奶、豆浆。
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远离刺激性的物质，这样能让你美美地睡个好觉。喝咖啡尽量在早上，晚上避免吃有刺激性的东西，如巧克力、含咖啡因的苏打水和茶，这些东西会延迟睡眠时间且不能保证睡眠质量。睡觉前避免房间里的灯光过亮，卧室里安装可以调节的灯有助于睡眠。让你的卧室保持舒适的温度，15℃至16℃的温度无论对孩子还是成年人都足够了。冬天房间里很干燥，还可以在床边摆些湿毛巾。严重者也可以采用针灸、按摩等中医疗法，必要时可以在医生或药师指导下服用一些镇静、安眠药物。
■困乏
春节期间走亲访友是避免不了的，有的人日程安排得满满的，没给自己留一点空余时间，结果造成身体极度困乏。
病因及治疗：人体疲劳由体力、脑力过度付出引起，当全身肌肉处于高度紧张状态，身体就会产生大量代谢废物，如乳酸、疲劳毒素等。这些废物随着血液循环到达全身甚至大脑，就会侵袭正常器官，如不及时消除，就可引起身体和心理疾病。治疗方法是尽快使自己放松，使体力和脑力得到恢复。可以通过休息或给身体补充营养得到解决，也可以通过轻轻按摩头部、放眼绿色、散步闲逛让大脑放松休息。为保持较为旺盛的精力，上班前可饮一杯浓茶。近年临床应用发现，去痛片口服后可以让人大脑清醒和兴奋。这可能与其中含有少量的咖啡因有关，可以试用，但不能长期服用，以免产生依赖性。
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■“网络综合征”
沉迷于电脑游戏的大有人在，不少中小学生拿了长辈给的压岁钱上游戏机房、网吧玩耍，几百、上千元钱转眼就被挥霍一光，而且给身体带来了伤害。
病因及治疗：长时间坐在电脑、游戏机前，不仅大量辐射对眼睛造成伤害，而且大脑一直处于高度的紧张状态中，对身心健康同样有害无益。炫目、闪烁的屏幕是引起视觉疲劳和产生视觉不良症状的重要原因。“网络综合征”患者在饮食上应注意多吃些胡萝卜、豆芽、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，这些都有益于消除眼疲劳，必要时可以滴用眼药水。
■消化不良及厌食
在四川上大二的小孙，春节得以回家过年。全家团聚非常高兴。父母每天为其做好吃的，饭菜可真比学校食堂的可口。小孙也过足了口福。但没等春节假结束，由于油腻食物摄取过量，超过了胃肠消化和吸收的能力，引起消化功能障碍，小孙出现胃胀、吞酸、慢性腹泻等不适。在春节期间家庭朋友聚餐多，好吃的都集中在这几天，许多人出现食欲不振，厌食严重，有时想吃几口，但吃后胃部饱胀不适而中止进食。
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病因及治疗：这是由于暴饮暴食或贪食油腻使胃肠功能紊乱而致病。宜改清淡易消化的饮食，可口服吗叮啉、西米替丁和健胃消食片加速康复。厌食严重者还可以配合运动疗法，积极参加一项自己喜欢的运动，如轻快的步行、慢跑、跳舞、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的运动，让自己的身心“动”起来，胃口也会随之调整到正常状态上来。
■“上班恐惧症”
过完春节假期，有的人还沉浸在假期的快乐中，一想到等待自己的大堆工作就心烦，心里产生莫名其妙的恐惧感。
病因及治疗：因为平时工作紧张，生活节奏较快，节日期间一旦彻底放松，生活规律被打破，就会造成心理和生理的不适。患者要从生活内容到作息时间都积极作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态上，也可每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，想象好似随着吐故纳新，紧张也离开了身体。心理症状严重时可在精神科医生的指导下服用百优解、索里昂等药物，改善情绪，消除恐惧。, 百拇医药