抖空竹，传统的全身运动
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增加肌肉、韧带弹性 提高反应、协调能力
朱志刚在练习抖空竹。
春晚节目“俏花旦抖空竹”让传统节目再次焕发出夺目的光辉，也令很多观众久久难忘。其实，在我们身边也有这样的高手。
老天桥的杂技世家
今年67岁的王丽云，是北京园林局文工团杂技队的演员。从她祖父辈就开始在天桥练杂技，王丽云15岁师从天桥老艺人张葵芳学习抖空竹，以此“绝活”成了团里的“台柱子”。2006年，66岁的王丽云飞到悉尼参加访问演出。“空竹”事业后继有人，她女儿从8岁多就开始练习，是广州军区战士杂技团的空竹演员，还获得过世界金奖。
退休后，王丽云把抖空竹变成了自己晨练的项目。除了雨雪天，每天早上8点半都会准时在陶然亭公园里练功。对她来说是一种锻炼，对周围人来说，还是一场场精彩的表演。今年春节期间，王丽云就先后在人民大会堂和龙潭湖庙会上演出。《生命时报》记者在陶然亭公园见到了她的儿子，43岁的朱志刚。
朱志刚说，他祖父是天桥的杂技老艺人，当时著名的“朱氏三雄”之一，现已94岁高龄。父亲是中国杂技团的杂技演员，曾多次为中央领导人演出。幼年的朱志刚曾师从父辈学练杂技，后来又研习武术。
抖空竹不难学
36岁时，朱志刚闲了下来。从姐姐寄来的讲授抖空竹光盘和两只精巧的空竹，他慢慢地“玩”了起来。每天练1个小时，不到半年时间，他就能登台演出了。而且，随着越来越熟练，他演出的花样也不断翻新，还添加了许多自创的表演内容。例如，由原来的一个空竹增加到两个一起耍；用塑料圆环代替常规的线绳抖空竹；时不时腾出一只手来接住同伴从空中抛过来的球等等。
在朱志刚练功间歇，围观群众纷纷过来和他聊天：“我们能学抖空竹吗？”、“怎么玩，给我们讲讲吧!”朱志刚说，玩空竹一点都不难，大家都能学会。动作主要在空中完成，用右手发力上挑空竹，左手随之向下走。如果空竹向前翘，就用右手往前推一点。注意全身配合：上肢提、拉、抖、盘、抛、接，下肢走、跳、绕、落、蹬，同时眼瞄、追，腰扭、随，头也随之俯仰、转等。关键要在最有利的一刹那来控制它，过早或过晚都易失败，所以需做到反应迅速、动作灵敏、配合协调。
全身上下齐配合
朱志刚介绍，抖空竹能使上下肢关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼，同时也活动了腰部。如加上跳跃动作，还有利于颈部，可以说是一项全身运动。经常练习，能使上下肢肌肉、韧带富有弹性，关节灵活，还能增进心、肺系统的健康。此外，对提高人们反应能力和动作协调能力都有一定帮助。抖空竹的运动量可随意控制，视个人体能而定。青少年可挑战一些高难动作，增加户外活动；老人和慢性病患者，适合练柔缓的动作。只要坚持，大有裨益。尤其是腰腿不便的老年人，经常适度抖空竹，可舒筋活血、益寿保健。如今的王丽云依然耳聪目明，身体矫健，还被评为“北京市百名健康老人”。
抖空竹占地小、投资少、器具简单，男女老少都适宜。其锻炼效果可与慢跑、游泳、徒手体操等运动相媲美。并且寓游戏于运动之中，不但能达到强身目的，还能享受其中的乐趣。, 百拇医药(杨立春)