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哈佛医生的建议
http://www.100md.com 2007年4月24日 《生命时报》 2007.04.24
     当医生建议你选择改变生活习惯时,也许你心里会想,这些提出建议的人,自己能够达到这些要求吗?《哈佛医学通讯》曾对哈佛大学医学院的员工进行过一次生活方式调查,结果显示,有46%的人每周进行3—5次运动,12%的人每周运动6次以上,远高于全民调查的平均运动量。而他们最喜欢的运动是走路和慢跑。医生也是普通人,也会不情愿、甚至偷懒,不过他们更明白运动的益处——这就是坚持下去的最大动力。当然,他们也有一些运动方面的心得,要和大家分享。

    心脏病科医生保拉·约翰逊:健身计划要有弹性。

    也许运动对于很多人来讲并非是顺理成章之事。保拉医生有两点建议:第一是要有计划,现在人们都很忙,如果你没有运动计划,你可能永远也不会做运动。第二是准备好随时改变计划,如果有一天计划无法实现,要有所变通,改做其他能完成的活动。如果你没有时间做满40分钟,那做20分钟也是好的。因此,计划有弹性很重要。

    耳鼻喉医生科乔·夏皮罗:私人教练物有所值。

    乔医生曾是个停不下来的孩子,从滑雪、水橇到网球,她几乎从来没有闲着的时候。直到进入医学院,这一切都停止了,运动的愿望也成了纸上谈兵。后来她发现,如果有个私人教练,再难的运动也能够忍受——毕竟有人陪你一起练。“虽然请个教练花费颇高,但这可以让你体验到多种多样的运动。”现在,每周都有一位私人教练为乔医生上一节普拉提课。除此之外,她还保持在工作中走来走去的习惯,并且每个周末坚持步行40分钟以上。

    遗传学家苏珊·帕克:在电梯里打太极。

    “以前,我总觉得太极拳是一群老人每天早晨5点在公园练的玩意儿。”苏珊说,“不过,我相信武术中的某些元素可以被应用到日常生活中,甚至可以帮助病人康复。她从10年前开始练太极拳,并发现它的确可以使人更好地控制自己的身体。苏珊建议,如果你觉得打下一整套的太极拳太累太浪费时间,也可以利用工作间隙来上几招。在电梯上,你可以练习站直,肩膀自然下垂,抬头挺胸并收臀——这就是太极拳的起式。“和别的运动不同的是,太极可以让你感受到来自内心的力量。”, http://www.100md.com(彼得·维恩)