日常健身防癌15法则
日常健身防癌15法则
多吃点肥肉可防癌。肥肉可以使血中胆固醇含量不致过低，增强人体的抗癌能力。
●戒烟防癌
香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌。
●开窗防癌
地面及许多建筑材料会释放致癌气体——氡及其子体，开窗可使室内空气中这类致癌物降到最小密度。
●乐观防癌
精神紧张、情绪压抑、悲观忧愁，会严重抑制机体免疫功能，有利于癌细胞乘虚而入。与此相反，乐观、开朗能对癌细胞显示出极大的抑制效应。
●改变饮食习惯防癌
有关研究结果表明，不变化的饮食习惯可以引起癌变多发，故食物应多种多样。
●体检防癌
很多肿瘤是由一些慢性病逐渐演变而来的，通过定期体检，可以做到早期干预。及时有效的治疗，不但可以去除癌前病变，特别是对于某些早期肿瘤，能够彻底治愈。
●擦背防癌
人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态。当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能。因此，经常擦背能增强免疫力，收到防癌效果。
●唾液防癌
唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效。建议“一口饭咀嚼30次”，以充分发挥唾液的作用，提高自我保健能力。
●饮茶防癌
茶叶可阻断致癌物——亚硝胺在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用。
●睡眠防癌
癌细胞是细胞分裂过程产生的不正常细胞，细胞分裂多在人睡眠时进行。合理睡眠，有利于机体控制细胞不发生异变。
●食蒜防癌
经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞。
●带鱼防癌
近年来，科学家们发现，带鱼体表的那层银白色的油脂中，含有一种抗癌成分——硫化鸟嘌呤，能有效治疗急性白血病及其他癌症。
●常吃蔬菜防癌
蔬菜中的叶绿素、钠盐是有效的抗诱变剂，具有抗癌作用。
●橄榄油防癌
动物实验显示，单独食用橄榄油可防止乳腺癌。科学家认为，这可能是橄榄油较少含有容易氧化的不饱和脂肪酸，相反却含有包括维生素B在内的抗氧化剂和其他物质，所以起防癌作用。
●吃点肥肉防癌
多吃点肥肉可以使血中胆固醇含量不致过低，增强人体的抗癌能力。
●胡萝卜素防癌
饮食中摄入丰富的β-胡萝卜素的人患癌症的几率较低。若平时每天摄入β-胡萝卜素达6毫克，能起到保护身体、预防癌症的作用。, http://www.100md.com(蓝梦)
多吃点肥肉可防癌。肥肉可以使血中胆固醇含量不致过低，增强人体的抗癌能力。
●戒烟防癌
香烟中的许多化学成分和放射性元素都能致癌。
●开窗防癌
地面及许多建筑材料会释放致癌气体——氡及其子体，开窗可使室内空气中这类致癌物降到最小密度。
●乐观防癌
精神紧张、情绪压抑、悲观忧愁，会严重抑制机体免疫功能，有利于癌细胞乘虚而入。与此相反，乐观、开朗能对癌细胞显示出极大的抑制效应。
●改变饮食习惯防癌
有关研究结果表明，不变化的饮食习惯可以引起癌变多发，故食物应多种多样。
●体检防癌
很多肿瘤是由一些慢性病逐渐演变而来的，通过定期体检，可以做到早期干预。及时有效的治疗，不但可以去除癌前病变，特别是对于某些早期肿瘤，能够彻底治愈。
●擦背防癌
人的皮肤下存在一种组织，平时处于休眠状态。当用毛巾摩擦皮肤后，受到刺激的组织细胞就会活跃起来，进入血液循环，并逐步发展演变为网状细胞。网状细胞具有免疫功能。因此，经常擦背能增强免疫力，收到防癌效果。
●唾液防癌
唾液中的过氧化物具有抑制致癌物质的特殊功效。建议“一口饭咀嚼30次”，以充分发挥唾液的作用，提高自我保健能力。
●饮茶防癌
茶叶可阻断致癌物——亚硝胺在体内合成，同时，也有抑制亚硝胺致癌的作用。
●睡眠防癌
癌细胞是细胞分裂过程产生的不正常细胞，细胞分裂多在人睡眠时进行。合理睡眠，有利于机体控制细胞不发生异变。
●食蒜防癌
经常食用大蒜，既可阻断亚硝胺在体内合成，又可激发人体巨噬细胞吞噬癌细胞。
●带鱼防癌
近年来，科学家们发现，带鱼体表的那层银白色的油脂中，含有一种抗癌成分——硫化鸟嘌呤，能有效治疗急性白血病及其他癌症。
●常吃蔬菜防癌
蔬菜中的叶绿素、钠盐是有效的抗诱变剂，具有抗癌作用。
●橄榄油防癌
动物实验显示，单独食用橄榄油可防止乳腺癌。科学家认为，这可能是橄榄油较少含有容易氧化的不饱和脂肪酸，相反却含有包括维生素B在内的抗氧化剂和其他物质，所以起防癌作用。
●吃点肥肉防癌
多吃点肥肉可以使血中胆固醇含量不致过低，增强人体的抗癌能力。
●胡萝卜素防癌
饮食中摄入丰富的β-胡萝卜素的人患癌症的几率较低。若平时每天摄入β-胡萝卜素达6毫克，能起到保护身体、预防癌症的作用。, http://www.100md.com(蓝梦)