血压高,多晒太阳(专家讲堂)
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哈佛大学医学院教授在《高血压》杂志上建议
5月的阳光如此明媚，怎能不好好享用？而科学家们的最新研究更是发现，亲近阳光不仅能让你拥有强壮的骨骼和快乐的心情，还能让血压有所下降，可谓一举多得。
一项来自美国哈佛大学医学院布莱汉姆女子医院的最新研究显示，紫外线的照射会使体内的维生素D活性增加，从而使血压下降。在一项超过10万人参与的大型研究中，研究人员发现，血清维生素D含量不足(小于15纳克/毫升)的男性患高血压的风险，是体内维生素D充足者(大于30纳克/毫升)的6.13倍。对于女性来说，这个比例为3.18倍。以上研究成果发表在3月19日出版的《高血压》杂志上。而美国阳光、营养与健康研究中心的一项报告也指出，那些生活在城市里和经常在室内活动的人，由于缺乏充足的阳光照射，体内最容易缺乏维生素D。
对此，首都医科大学附属北京天坛医院心内科杜凤和教授告诉《生命时报》记者，自己以前在美国曾作过类似试验，在户外运动确实可以使血压降低。“维生素D是体内一种重要的代谢调节因子，可以通过调节体内钙等离子的浓度，进而对血压产生影响。不过，这并不意味着我们从食物或药物中摄取足够的维生素D就能起到降压作用，因为维生素D必须在日光(其中含有紫外线A和紫外线B)照射下才能‘变活’，进而发挥其调控作用。”
因此，高血压患者走出家门，多晒太阳是非常有好处的。中国高血压联盟秘书长、中国医学科学院阜外心血管病医院王文教授也表示，接受阳光照射会使体表温度升高，促使血管扩张、血压下降，这也就是为什么夏天高血压发病率明显降低的主要原因。
尽管如此，两位专家一致认为，虽然晒太阳对健康好处多多，但对于高血压患者来说，规范用药和饮食限盐还是最基本的要求，因为这两种方式对近期血压有决定性影响。
“此外，不仅要多晒太阳，活动起来才是最重要的。”杜凤和教授说：“不能因为血压高就惧怕运动，只要选择合适的项目和方式，对健康的远期好处是无法估量的。”王文教授也建议，高血压患者可以根据身体状况选择合适的户外运动项目。体质好的可以选择游泳、跑步，体质较差的可以散步、打太极拳等。只要每周在户外运动3—5次，每次30分钟，就会对身体大有裨益。, http://www.100md.com(胡楚青)