30—50岁
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维生素A治视疲劳 维生素 C增强抵抗力
30岁—50岁之间的妇女，正值从青年时期向老年时期过渡的阶段，在这段时间里，女性身体各方面的机能在走下坡路，但这个时期的女性又是单位的主力军、家庭的顶梁柱。正确使用维生素，可以帮助过渡阶段的母亲扮演好“家里家外一把手”的重要角色。
维生素A：电脑工作者由于眼睛持续注视屏幕，会使视网膜上的感光物质消耗过多，如果不能及时补充维生素A和相关营养素，容易出现眼痛、视力下降、怕光等症状，甚至诱发夜盲症。一般来说，连续对着电脑工作3小时以上，视神经细胞就会缺乏维生素A，因此，电脑一族应注意补充。成人每日4000国际单位即可，摄入过量会出现维生素A中毒症状。长期口服避孕药的女性，会造成某些维生素在体内积聚过多，尤其是维生素A和D，所以应减少用量。
维生素C：维生素C能改善心肌功能，降低毛细血管脆性，增强机体抵抗力；维生素C还有助于防癌，长期服用者胃癌、食管癌、口腔癌、咽癌、结肠癌、肺癌及宫颈癌的发病率会大大降低；维生素C还能抗老化、修补日晒伤害。不过，维生素C的酸性较强，不宜在空腹时大剂量地服用， 以免刺激胃黏膜。, 百拇医药(北京朝阳医院妇产科 王素美)