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打气球成健身时尚(教你玩)
http://www.100md.com 2007年6月5日 《生命时报》 2007.06.05
打气球成健身时尚(教你玩)

     帮你长大个 预防肩周炎

    现如今,各种昂贵的健身器械、各种复杂的运动形式层出不穷,人们早已习惯了为各种新奇的健身方式埋单。其实,健身也可以很简单,有时只需一个气球就能搞定。

    据美国《华盛顿邮报》5月15日报道,在美国的一些城市,打气球运动正在悄然兴起。气球看似简单,却可以衍生出很多玩法。不仅有很好的健身效果,而且是大家随时随地都可以开展的运动。

    首都体育学院运动力学博士王宇在接受《生命时报》记者采访时表示:打气球是一种方便可行、成本极低的运动。你要做的也非常简单,拿一个气球,吹到中等大小——太小了飘不起来,太大了容易被打破,就可以开始健身了。

    打气球可以一个人玩。体力较好者,把气球拴在高于头顶处,通过反复跳跃、够到气球来健身;体力欠佳者可以对着墙壁打,拍过去弹回来,反复多次,也有健身效果。

    打气球时还可以邀家人、朋友共同参与,我们既可以像打排球那样展开对攻,气球落地就算输;也可以几个人围成一圈互相传球,一人站在中间力争拍到气球,谁传出来的球被打着就算输。此外,玩的时候可以根据个人喜好约定一些规则,如只能左手打、双手轮流打等。

    “对于儿童来说,打气球不仅可以愉悦身心,对身体生长发育也很有好处。”王宇表示,“儿童正处于生长发育期,在打气球的过程中,身体频繁跳动,能够刺激下肢的软骨细胞分裂生长,从而有助于长个。”王宇同时也强调:“由于儿童的骨骼尚未发育完全,韧带比较软,在不停跳跃、落地的冲击下,容易损伤关节、韧带和足弓。因此,儿童打气球每次时间不能太长,以3—5分钟为宜,休息一下再接着玩。”此外,小孩儿打气球时最好有家长看护,防止磕碰摔倒。

    许多中年人工作忙,无暇去健身房,打气球正是一项适合在家里开展的运动。通过活动四肢,加速血液循环,可以缓解工作的劳累。

    老年人由于体能逐渐衰弱,不适宜运动量过大的健身活动,通过打气球,可以活动全身的肌肉和关节,起到健身的作用。打气球时手不停地上举,活动了肩关节,能有效防治肩周炎。由于老年人骨质较脆,王宇提醒老年朋友:跳跃时不要太猛,否则容易受伤。, http://www.100md.com(黄高平)