悦纳自己，远离不良情绪
良好心境促女性心理健康
随着城市化进程发展的加速，越来越多的女性面临着心理问题的困扰。比如抑郁、失落等。抑郁症是以心境低落为主要表现的心理障碍，除了心灵痛苦外，患者还会感到各种各样的躯体上的痛苦症状，抑郁症在有些时候甚至以躯体症状更为明显，因而常常被误诊为各种各样的“神经官能症”。
在世界范围内，女性遭受抑郁症困扰的概率是男性的两倍，大约每8个人中就有1个女性在一生的某个阶段会遭受抑郁症困扰。重庆第三军医大学新桥医院心理医生戴光明教授介绍说，女性易患抑郁症的原因主要有三点：一是基因因素。遗传因素提高了女性患抑郁症概率的50%。科学家们发现了很多和抑郁症有关的、只有在女性中才会出现的各种基因突变，包括一个与女性激素调节密切相关的基因。二是女性更容易紧张。调查显示，女性更容易抱怨说她们正处在紧张的情绪之中。相比较于男性，女性更容易遭受某些极度紧张的特殊状况，如性虐待、家庭暴力、艾滋病毒感染等等。三是女性要面对妊娠、产后的特殊生理时期。大约10%~15%的母亲在生育后头6个月患有抑郁症，较之妊娠期间患抑郁症的女性概率更高。
, http://www.100md.com
一个心理健康的女性应是有效率的女性。能接纳自己、有自信和有良好的能力去享受生活，不会过度地被不好的情绪(例如焦虑、情绪低落、愤怒、不满、憎恨、妒忌等)、尤其是那些持久及长期性的不安情绪所干扰。除此之外，她亦应是一个在生命中找到意义和目标的人，具有充分技巧去解决问题，及有良好的能力去控制环境，从而发展自己的潜能。
来自积水潭医院的专家建议，妇女面对来自于生理、心理、社会环境的种种挑战时，更应有意识地关注自身的心理健康，要及时做好不良心理的自我调节和心理挫折的预防与转化，学会给自己创造一个好心境，尤其保持健康良好的心态。
专家介绍，鉴于女性特殊的生理特点，平时注意学习一些心理保健知识，在情绪易波动的特殊生理时期学会控制自己的情绪，减少人际关系紧张和家庭冲突，顺利度过特殊生理时期。
保持积极心态。在矛盾、挫折、失意和双重角色的压力面前，女性应采取积极的心理防卫机制，学会优化“心理环境”，维护心理平衡，促进“心理解脱”。尤其在遭受打击和挫折时要敢于正视、不逃避，变挫折为动力；在挫折面前要学会创造情境、精神释放和合理宣泄；遇到不愉快的人和事，要学会情志转移，把注意力转移到自己爱做的事情上，有条件的则可求助于心理医生。以“半杯水”作个比喻，乐观者会感受到还有半杯水的可贵，大可以安心继续工作,积极向前；悲观者却为半杯水而担忧，焦虑不安，退缩不前。同是“半杯水”的事实，却因为个人乐观或悲观的态度，产生截然不同的影响。人生不如意事十常八九，有时候，面对生活中不期遇的困难，不妨采取船到桥头自然直的态度，无须忧虑得太远，顺其自然。
, 百拇医药
宽以待人，解脱心灵。在处理人际关系上，要善于了解他人，遇到矛盾和纠葛时，应尽量减轻对别人的刺激，灵活地调整关系。宽容是一种美德，也是一剂良药，它能使对方自责，认识自己的错误。即使真是对方的过错，也应采取宽容态度，讲究方式，来点“毛毛雨”，避免“暴风骤雨”。遇事应有限度地让步，它可以使自己的心灵获得解脱，减少自己心理失控。
克服自卑、怯弱和依赖。这几种心理是女性很普遍的心理特征，也是女性走向成功的重要心理障碍。对此，女性应学会“悦纳自己”，肯定自己的进步，不妄自菲薄，树立别人能做到的我也能做到的勇气和信心。自信心是人生重要的精神支柱，是人们行为的内在动力，只有自信，才能使女性自强不息，克服自卑怯弱的心理障碍。
多交友、多交流。生活紧张，女性往往会把所有的心思及时间放于事业与家庭中，因而忽略培育友情。一旦面对危机，难免倾诉知己，其实，知己良朋，不但可以分享生活体验，更能在失意时，彼此帮助及支持。所以应与好友保持联系，扩阔社交圈子，假以时日，定能享受友谊带给身心健康的成果。
, 百拇医药
给自己留出体育锻炼的时间。运动可以大大增强心理健康的程度。无论多忙，女性也要给自己锻炼的时间。选择适合自己特点的运动方式增强身心健康，我国著名歌唱家耿莲凤六十多岁依然神采奕奕，她的秘诀就是每天坚持拍打各个关节36下，简单有效。值得注意的是运动效果贵在坚持。
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城市贫困妇女压力持续增大
6月底发布的《2007年世界人口状况报告》指出，目前贫困人口，特别是城市贫困妇女的生活是不健康的。城市贫民居住环境过于拥挤、空气不良，其中女性及其家庭通常居住在被污染的或者危险的环境中，缺乏干净的水和卫生设施。生活在这样的环境中的人，尤其是妇女——通常还要负责食物、饮水、卫生和家庭管理——的压力在增加。尽管城市生活为妇女和女孩提供了诸多可能，但只有少数贫困家庭和女孩能真正利用这些优势。甚至她们有可能面对非意愿妊娠，包括艾滋病毒/艾滋病的性传播感染，以及性暴力的侵害。
社会竞争的日趋激烈，往往加剧了妇女双重角色的冲突与心理性压力。她们既要扮演好妻子、好母亲、好儿媳的家庭角色，又必须承担起社会工作的角色。两种角色的冲突常常给女性带来双重的心理压力。有的女性因为对工作投入“过多”，未能把孩子培育好而深感内疚和不安；或是担心对事业的孜孜追求会给婚姻家庭生活投下阴影而退出家庭。这种年复一年的两难心态反过来又会强化她们的角色冲突，加剧妇女的心理压力、焦虑和抑郁程度。, 百拇医药(耿兴敏)
随着城市化进程发展的加速，越来越多的女性面临着心理问题的困扰。比如抑郁、失落等。抑郁症是以心境低落为主要表现的心理障碍，除了心灵痛苦外，患者还会感到各种各样的躯体上的痛苦症状，抑郁症在有些时候甚至以躯体症状更为明显，因而常常被误诊为各种各样的“神经官能症”。
在世界范围内，女性遭受抑郁症困扰的概率是男性的两倍，大约每8个人中就有1个女性在一生的某个阶段会遭受抑郁症困扰。重庆第三军医大学新桥医院心理医生戴光明教授介绍说，女性易患抑郁症的原因主要有三点：一是基因因素。遗传因素提高了女性患抑郁症概率的50%。科学家们发现了很多和抑郁症有关的、只有在女性中才会出现的各种基因突变，包括一个与女性激素调节密切相关的基因。二是女性更容易紧张。调查显示，女性更容易抱怨说她们正处在紧张的情绪之中。相比较于男性，女性更容易遭受某些极度紧张的特殊状况，如性虐待、家庭暴力、艾滋病毒感染等等。三是女性要面对妊娠、产后的特殊生理时期。大约10%~15%的母亲在生育后头6个月患有抑郁症，较之妊娠期间患抑郁症的女性概率更高。
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一个心理健康的女性应是有效率的女性。能接纳自己、有自信和有良好的能力去享受生活，不会过度地被不好的情绪(例如焦虑、情绪低落、愤怒、不满、憎恨、妒忌等)、尤其是那些持久及长期性的不安情绪所干扰。除此之外，她亦应是一个在生命中找到意义和目标的人，具有充分技巧去解决问题，及有良好的能力去控制环境，从而发展自己的潜能。
来自积水潭医院的专家建议，妇女面对来自于生理、心理、社会环境的种种挑战时，更应有意识地关注自身的心理健康，要及时做好不良心理的自我调节和心理挫折的预防与转化，学会给自己创造一个好心境，尤其保持健康良好的心态。
专家介绍，鉴于女性特殊的生理特点，平时注意学习一些心理保健知识，在情绪易波动的特殊生理时期学会控制自己的情绪，减少人际关系紧张和家庭冲突，顺利度过特殊生理时期。
保持积极心态。在矛盾、挫折、失意和双重角色的压力面前，女性应采取积极的心理防卫机制，学会优化“心理环境”，维护心理平衡，促进“心理解脱”。尤其在遭受打击和挫折时要敢于正视、不逃避，变挫折为动力；在挫折面前要学会创造情境、精神释放和合理宣泄；遇到不愉快的人和事，要学会情志转移，把注意力转移到自己爱做的事情上，有条件的则可求助于心理医生。以“半杯水”作个比喻，乐观者会感受到还有半杯水的可贵，大可以安心继续工作,积极向前；悲观者却为半杯水而担忧，焦虑不安，退缩不前。同是“半杯水”的事实，却因为个人乐观或悲观的态度，产生截然不同的影响。人生不如意事十常八九，有时候，面对生活中不期遇的困难，不妨采取船到桥头自然直的态度，无须忧虑得太远，顺其自然。
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宽以待人，解脱心灵。在处理人际关系上，要善于了解他人，遇到矛盾和纠葛时，应尽量减轻对别人的刺激，灵活地调整关系。宽容是一种美德，也是一剂良药，它能使对方自责，认识自己的错误。即使真是对方的过错，也应采取宽容态度，讲究方式，来点“毛毛雨”，避免“暴风骤雨”。遇事应有限度地让步，它可以使自己的心灵获得解脱，减少自己心理失控。
克服自卑、怯弱和依赖。这几种心理是女性很普遍的心理特征，也是女性走向成功的重要心理障碍。对此，女性应学会“悦纳自己”，肯定自己的进步，不妄自菲薄，树立别人能做到的我也能做到的勇气和信心。自信心是人生重要的精神支柱，是人们行为的内在动力，只有自信，才能使女性自强不息，克服自卑怯弱的心理障碍。
多交友、多交流。生活紧张，女性往往会把所有的心思及时间放于事业与家庭中，因而忽略培育友情。一旦面对危机，难免倾诉知己，其实，知己良朋，不但可以分享生活体验，更能在失意时，彼此帮助及支持。所以应与好友保持联系，扩阔社交圈子，假以时日，定能享受友谊带给身心健康的成果。
, 百拇医药
给自己留出体育锻炼的时间。运动可以大大增强心理健康的程度。无论多忙，女性也要给自己锻炼的时间。选择适合自己特点的运动方式增强身心健康，我国著名歌唱家耿莲凤六十多岁依然神采奕奕，她的秘诀就是每天坚持拍打各个关节36下，简单有效。值得注意的是运动效果贵在坚持。
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城市贫困妇女压力持续增大
6月底发布的《2007年世界人口状况报告》指出，目前贫困人口，特别是城市贫困妇女的生活是不健康的。城市贫民居住环境过于拥挤、空气不良，其中女性及其家庭通常居住在被污染的或者危险的环境中，缺乏干净的水和卫生设施。生活在这样的环境中的人，尤其是妇女——通常还要负责食物、饮水、卫生和家庭管理——的压力在增加。尽管城市生活为妇女和女孩提供了诸多可能，但只有少数贫困家庭和女孩能真正利用这些优势。甚至她们有可能面对非意愿妊娠，包括艾滋病毒/艾滋病的性传播感染，以及性暴力的侵害。
社会竞争的日趋激烈，往往加剧了妇女双重角色的冲突与心理性压力。她们既要扮演好妻子、好母亲、好儿媳的家庭角色，又必须承担起社会工作的角色。两种角色的冲突常常给女性带来双重的心理压力。有的女性因为对工作投入“过多”，未能把孩子培育好而深感内疚和不安；或是担心对事业的孜孜追求会给婚姻家庭生活投下阴影而退出家庭。这种年复一年的两难心态反过来又会强化她们的角色冲突，加剧妇女的心理压力、焦虑和抑郁程度。, 百拇医药(耿兴敏)