夏季养生不要“以冷抗热”
夏季气候炎热，人的体温调节、水盐代谢以及消化、神经、循环、内分泌和泌尿系统都会发生显著变化。当务之急是如何防暑降温，很多人想到采用洗冷水澡、吃冷饮、降低空调温度等方法，这些虽能解一时之急，却不是好办法。在高温环境中，人体在运动或体力劳动后全身血管扩张，如果采用冷水冲洗，有可能引起大量血管收缩，尤其颅内血管功能异常，诱发头晕、呕吐等现象；若大量饮用温度较低的水，易引起消化道痉挛和循环系统功能异常的出现。
高温环境下人体散热方式以汗液蒸发为主，如果采用“以热除热”方法就相对较好，如采用洗热水澡或热毛巾擦身等，洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。热毛巾擦洗面部和皮肤的汗液，可促使皮肤透气，从而有利于降温。
热环境中补充水分很重要，但不要饮用冰水，最好选择温开水(15~25℃)或喝热茶，冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热水或茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低。
还可以加强耐热锻炼，如耐力跑或各种球类运动，提高体温调节功能，可有效地防止中暑，需注意的是在体育运动中要积极合理的补充水分，最好是淡盐水，可以补充丢失的盐类，最后要注意夏季不要在烈日下暴晒，以免皮肤受到损伤。, 百拇医药(上海博士 史仍飞)
高温环境下人体散热方式以汗液蒸发为主，如果采用“以热除热”方法就相对较好，如采用洗热水澡或热毛巾擦身等，洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。热毛巾擦洗面部和皮肤的汗液，可促使皮肤透气，从而有利于降温。
热环境中补充水分很重要，但不要饮用冰水，最好选择温开水(15~25℃)或喝热茶，冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热水或茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低。
还可以加强耐热锻炼，如耐力跑或各种球类运动，提高体温调节功能，可有效地防止中暑，需注意的是在体育运动中要积极合理的补充水分，最好是淡盐水，可以补充丢失的盐类，最后要注意夏季不要在烈日下暴晒，以免皮肤受到损伤。, 百拇医药(上海博士 史仍飞)