减肥要注意啥
一、早发现、早预防和早治疗：在肥胖发生之前，一般都有一些异常表现，如稍活动就会出汗、气喘、嗜睡、爱吃等。
二、因人而异、制定综合减肥方案：应按肥胖程度、年龄、性别、体质、并发症、病程长短等情况，在医师的指导下制定最佳治疗方案。
三、巩固疗效、防止反弹：在减肥成功后，一定要巩固疗效，防止反弹。必须要求患者在一个较长的时期内继续坚持先前的治疗方案。
四、科学减肥、避免副作用：以饮食减肥和运动减肥为首选疗法。其次，针灸、推拿、气功等减肥属绿色疗法，无副作用。相比之下，大多数西药的疗效尚不理想，长期服用又可引起诸多不良反应，包括成瘾、中毒及停药后的反弹现象等。的确需使用者，应在医生指导下服用。
五、控制饮食、纠正不良习惯：在减肥过程中不宜过分控制饮食，特别不主张采取饥饿疗法。因为过分节食后，轻则造成人体代谢机能降低，重则导致厌食症。而一旦恢复正常饮食，病人甚至可能比控制饮食前更胖。同时，应纠正不良饮食习惯，如过量摄入脂肪和糖。
六、注重锻炼、增加运动量：提倡耐力和持久的锻炼，但不主张做剧烈运动。对腹部肥胖的患者，在睡前做20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动，对减少腹部脂肪及通便很有好处。治疗期间如配合适当的户外活动，如散步、慢跑等效果更明显。, http://www.100md.com(上海中医药大学副教授 邵水金)
二、因人而异、制定综合减肥方案：应按肥胖程度、年龄、性别、体质、并发症、病程长短等情况，在医师的指导下制定最佳治疗方案。
三、巩固疗效、防止反弹：在减肥成功后，一定要巩固疗效，防止反弹。必须要求患者在一个较长的时期内继续坚持先前的治疗方案。
四、科学减肥、避免副作用：以饮食减肥和运动减肥为首选疗法。其次，针灸、推拿、气功等减肥属绿色疗法，无副作用。相比之下，大多数西药的疗效尚不理想，长期服用又可引起诸多不良反应，包括成瘾、中毒及停药后的反弹现象等。的确需使用者，应在医生指导下服用。
五、控制饮食、纠正不良习惯：在减肥过程中不宜过分控制饮食，特别不主张采取饥饿疗法。因为过分节食后，轻则造成人体代谢机能降低，重则导致厌食症。而一旦恢复正常饮食，病人甚至可能比控制饮食前更胖。同时，应纠正不良饮食习惯，如过量摄入脂肪和糖。
六、注重锻炼、增加运动量：提倡耐力和持久的锻炼，但不主张做剧烈运动。对腹部肥胖的患者，在睡前做20分钟左右的腹式呼吸及按腹活动，对减少腹部脂肪及通便很有好处。治疗期间如配合适当的户外活动，如散步、慢跑等效果更明显。, http://www.100md.com(上海中医药大学副教授 邵水金)