治痔疮：自我调理重预防
痔疮是一种常见病，多发病，可发生于任何年龄，并随着年龄的增加 而逐渐加重，故有“十人九痔”之说。
预防痔疮的发生， 主要要注意以下几点：
1.加强锻炼。经常参加跑步、做操、游泳、打球、太极拳、气功等体育活动有益于血液循环，增强体质，提高机体抗病能力。
2.饮食调理。从预防的角度讲，饮食方面以多食新鲜蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，以及苹果、桃、梨、香蕉、瓜类等富含纤维素的食品，可增加胃肠蠕动,润肠通便。另外对痔疮有预防作用的食物还有赤小豆、芝麻、猪大肠、鳖肉、海带、黑木耳、竹笋、地瓜、蜂蜜等食品。 痔疮患者饮食应禁忌和少食刺激性饮食：如烟、酒类、辣椒、胡椒、生姜、大茴香、葱、蒜以及炸、烤等食品。
3.养成每天定时大便的习惯，缩短排便时间，每次1～3分钟。
4.注意肛门卫生。排便后用温水清洗肛门，既可洗净肛门皮肤皱折内的污物，又可促进局部血液循环，有助于收缩此处肿大的静脉，并且能止痛。
5.对全身疾病，如高血压、胃肠疾病、前列腺增生等都可以诱发痔疮，应积极治疗。
6.多做提肛运动是预防痔疮最简便有效的方法，方法是(坐、卧、站立均可)：即全身放松，吸气时肛门放松，呼气时肛门收缩，并向上提缩肛门，持续5秒钟左右，重复做10至20次， 早晚各一次，可以增强括约肌功能，改善痔静脉回流。, 百拇医药(南京军区福州总医院副主任医师 熊南江)
预防痔疮的发生， 主要要注意以下几点：
1.加强锻炼。经常参加跑步、做操、游泳、打球、太极拳、气功等体育活动有益于血液循环，增强体质，提高机体抗病能力。
2.饮食调理。从预防的角度讲，饮食方面以多食新鲜蔬菜和水果，如菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，以及苹果、桃、梨、香蕉、瓜类等富含纤维素的食品，可增加胃肠蠕动,润肠通便。另外对痔疮有预防作用的食物还有赤小豆、芝麻、猪大肠、鳖肉、海带、黑木耳、竹笋、地瓜、蜂蜜等食品。 痔疮患者饮食应禁忌和少食刺激性饮食：如烟、酒类、辣椒、胡椒、生姜、大茴香、葱、蒜以及炸、烤等食品。
3.养成每天定时大便的习惯，缩短排便时间，每次1～3分钟。
4.注意肛门卫生。排便后用温水清洗肛门，既可洗净肛门皮肤皱折内的污物，又可促进局部血液循环，有助于收缩此处肿大的静脉，并且能止痛。
5.对全身疾病，如高血压、胃肠疾病、前列腺增生等都可以诱发痔疮，应积极治疗。
6.多做提肛运动是预防痔疮最简便有效的方法，方法是(坐、卧、站立均可)：即全身放松，吸气时肛门放松，呼气时肛门收缩，并向上提缩肛门，持续5秒钟左右，重复做10至20次， 早晚各一次，可以增强括约肌功能，改善痔静脉回流。, 百拇医药(南京军区福州总医院副主任医师 熊南江)