走出保健误区 提高免疫功能
不少老年人通过各种方法提高自己的免疫力，以抵御疾病的侵犯。这个想法是对的，但要注意方法。不正确的方法不仅不会有效增加免疫力，反而容易导致某些疾病的发生。
误区一：乱吃保健品 老年人通常以为多服用保健品就可以帮助提高免疫力。殊不知，不同的保健品具有不同的功效，不讲科学乱补不仅起不到保健作用，有时还会损害老年人的健康。
误区二：食补过多 老年人习惯于大鱼大肉，甚至进食人参、黄芪等中药以滋补身体。然而，如果日常膳食不均衡，荤素搭配不合理，谷类、粗粮吃得少，肉类吃得多，加之不注意运动，反而易得高血压、糖尿病、肥胖等疾病。
误区三：单纯补充维生素C 适当补充维生素C的确能提高吞噬细胞的活性，并参与免疫球蛋白的合成，增加人体免疫力。但人体中除了维生素C之外，还有其它多种元素在免疫调节中发挥重要作用，单纯补充维生素C是远远不够的。
总之，补充全面均衡的营养才能保证老年人免疫系统发挥正常的作用。因此要求膳食多样化，谷类、蔬菜水果，豆类、奶类都应吃点，必要时可补充增加免疫力的营养制剂。, http://www.100md.com(上海交通大学医学院附属新华医院老年科主任医师 潘志红)
误区一：乱吃保健品 老年人通常以为多服用保健品就可以帮助提高免疫力。殊不知，不同的保健品具有不同的功效，不讲科学乱补不仅起不到保健作用，有时还会损害老年人的健康。
误区二：食补过多 老年人习惯于大鱼大肉，甚至进食人参、黄芪等中药以滋补身体。然而，如果日常膳食不均衡，荤素搭配不合理，谷类、粗粮吃得少，肉类吃得多，加之不注意运动，反而易得高血压、糖尿病、肥胖等疾病。
误区三：单纯补充维生素C 适当补充维生素C的确能提高吞噬细胞的活性，并参与免疫球蛋白的合成，增加人体免疫力。但人体中除了维生素C之外，还有其它多种元素在免疫调节中发挥重要作用，单纯补充维生素C是远远不够的。
总之，补充全面均衡的营养才能保证老年人免疫系统发挥正常的作用。因此要求膳食多样化，谷类、蔬菜水果，豆类、奶类都应吃点，必要时可补充增加免疫力的营养制剂。, http://www.100md.com(上海交通大学医学院附属新华医院老年科主任医师 潘志红)