无论胖瘦，走一走好处多
高血脂、高血压、高血糖、肥胖已成为影响我国人民健康素质的重要危险因素。专家指出——
[新闻背景]
2007年9月初，全民健康生活方式行动在京启动。卫生部部长陈竺、北京市人民政府副市长丁向阳等领导以及来自科技部、农业部、全国总工会、全国妇联、全国各省、自治区、直辖市卫生厅局、世界卫生组织、联合国儿童基金会的代表和北京市600多名社区居民参加了启动仪式。
启动仪式上，卫生部向全国人民发出了健康生活方式的倡议，号召全国人民：追求健康、戒烟限酒、合理膳食、适量运动、心情愉快，不断提高健康素质和文明素质。为鼓励全社会营造健康生活方式的环境，支持健康生活方式行动。
生活方式病不断增多
据介绍，随着社会经济的发展，我国人民生活水平得到了很大的提高，但生活方式也发生很多改变，其中不良的生活方式，对国民健康造成了重要的危害，与吸烟、酗酒、缺乏活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖已成为影响我国人民健康素质的重要危险因素。
, 百拇医药
生活方式病患者越来越多，以脂肪性肝为例，该疾患过去在我国很少见。但近年随生活水平的提高，饮酒过量或摄入脂肪过多，有迅速增加的趋势和年轻化的趋势，而酒精和不良生活习惯都是脂肪肝的罪魁祸首，
除了有脂肪肝家族史者：与遗传因素有关外，专家指出，肥胖的人半数可有轻度脂肪肝，重度肥胖的人脂肪肝的发生率可达60%~70%。肥胖者血液中的游离脂肪酸大大增加，大量的脂肪酸被不断地运往肝脏；肥胖者胰岛素作用不全或相对胰岛素不足使血糖增高，过多的糖可转化为游离脂肪酸，使大量的脂肪酸聚积在肝脏，远远超过了肝脏的运输处理能力，于是便转化成中性的脂肪沉积在肝脏中。
另外，少动者也容易得脂肪肝。长期不运动会导致体内过剩的养分转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，这些脂肪沉积于肝脏就表现为脂肪肝。因此，就多参加运动，促进血液循环，促进肝脏的生化反应，促使机体消耗及利用过剩的营养物质，这是预防脂肪肝的重要环节。
, http://www.100md.com
除上述原因外，脂肪食物摄入过多、嗜酒者和糖尿病患者、长期节食减肥或长期饥饿造成营养不良者；中老年人因为代谢功能衰退，运动量减少也容易患脂肪肝。
动一动心情爽少得病
世界卫生组织指出，在控制了吸烟，不合理膳食和缺乏体力活动等危险因素之后，约80%的心血管疾病、糖尿病和40%的肿瘤可以预防。联合国首个人类发展报告指出，21世纪的健康是人的权利与尊严，也是人的财富与文明。养成健康的生活方式，不仅可以增进居民健康，而且有利于提高国居民整体素质。
卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起了以“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康生活方式运动，以合理膳食和适量运动为切入点，推出合理膳食和身体活动的指导工具，设计与居民日常工作生活密切相关、简便易行、能长期坚持、效果明显的健康生活方式指导方案，并将开展创建健康社区、学校、医院、企业，推广健康大使，培训家庭健康管理员等形式，以“我行动、我健康、我快乐”为口号，倡导每日一万步，吃动两平衡(合理膳食，适量运动)，健康一辈子的理念，调动广大居民的积极性，自觉采取健康的生活方式，提高健康素质。
, http://www.100md.com
并不是只有胖人才容易得病，不运动对瘦人来说同样不利于健康。英国一份医学研究报告指出，瘦人也不能大意，如果不运动的话还是有罹患心脏疾病的危险。伦敦一组研究人员测量了111人血液中的低密度胆固醇(俗称坏胆固醇，会导致心血管阻塞)浓度，其中37人苗条但有运动习惯，46人苗条但不运动，28人肥胖又不运动，结果发现，苗条但有运动习惯者的低密度胆固醇都保持在很好水平，但那些不运动的人，无论胖瘦，这种胆固醇浓度都相当高，而且很接近。
女性步行好处多
减肥是许多女性的钟爱。世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式，据研究，步行具有的好处有以下方面：
增强心肺功能降低血压。只要路程合适，长期坚持步行比如上下班的时候，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。
, 百拇医药
保持良好体形。步行可促进消化液的分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。专家称，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动方式。
解忧排压好助手。多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，有利于提高工作效率。
防治颈椎疾病。越来越多的白领女性遭受颈椎疾病的痛苦。专家说步行时如昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10，都由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。
另外，步行还有助于提高睡眠质量和预防骨质疏松。每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，吃饭后、睡觉前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。, 百拇医药(耿兴敏)
[新闻背景]
2007年9月初，全民健康生活方式行动在京启动。卫生部部长陈竺、北京市人民政府副市长丁向阳等领导以及来自科技部、农业部、全国总工会、全国妇联、全国各省、自治区、直辖市卫生厅局、世界卫生组织、联合国儿童基金会的代表和北京市600多名社区居民参加了启动仪式。
启动仪式上，卫生部向全国人民发出了健康生活方式的倡议，号召全国人民：追求健康、戒烟限酒、合理膳食、适量运动、心情愉快，不断提高健康素质和文明素质。为鼓励全社会营造健康生活方式的环境，支持健康生活方式行动。
生活方式病不断增多
据介绍，随着社会经济的发展，我国人民生活水平得到了很大的提高，但生活方式也发生很多改变，其中不良的生活方式，对国民健康造成了重要的危害，与吸烟、酗酒、缺乏活动、膳食不合理等生活方式密切相关的高血脂、高血压、高血糖、肥胖已成为影响我国人民健康素质的重要危险因素。
, 百拇医药
生活方式病患者越来越多，以脂肪性肝为例，该疾患过去在我国很少见。但近年随生活水平的提高，饮酒过量或摄入脂肪过多，有迅速增加的趋势和年轻化的趋势，而酒精和不良生活习惯都是脂肪肝的罪魁祸首，
除了有脂肪肝家族史者：与遗传因素有关外，专家指出，肥胖的人半数可有轻度脂肪肝，重度肥胖的人脂肪肝的发生率可达60%~70%。肥胖者血液中的游离脂肪酸大大增加，大量的脂肪酸被不断地运往肝脏；肥胖者胰岛素作用不全或相对胰岛素不足使血糖增高，过多的糖可转化为游离脂肪酸，使大量的脂肪酸聚积在肝脏，远远超过了肝脏的运输处理能力，于是便转化成中性的脂肪沉积在肝脏中。
另外，少动者也容易得脂肪肝。长期不运动会导致体内过剩的养分转化为脂肪，这些脂肪沉积于皮下时，表现为肥胖，这些脂肪沉积于肝脏就表现为脂肪肝。因此，就多参加运动，促进血液循环，促进肝脏的生化反应，促使机体消耗及利用过剩的营养物质，这是预防脂肪肝的重要环节。
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除上述原因外，脂肪食物摄入过多、嗜酒者和糖尿病患者、长期节食减肥或长期饥饿造成营养不良者；中老年人因为代谢功能衰退，运动量减少也容易患脂肪肝。
动一动心情爽少得病
世界卫生组织指出，在控制了吸烟，不合理膳食和缺乏体力活动等危险因素之后，约80%的心血管疾病、糖尿病和40%的肿瘤可以预防。联合国首个人类发展报告指出，21世纪的健康是人的权利与尊严，也是人的财富与文明。养成健康的生活方式，不仅可以增进居民健康，而且有利于提高国居民整体素质。
卫生部疾病预防控制局、全国爱国卫生运动委员会办公室和中国疾病预防控制中心共同发起了以“和谐我生活，健康中国人”为主题的全民健康生活方式运动，以合理膳食和适量运动为切入点，推出合理膳食和身体活动的指导工具，设计与居民日常工作生活密切相关、简便易行、能长期坚持、效果明显的健康生活方式指导方案，并将开展创建健康社区、学校、医院、企业，推广健康大使，培训家庭健康管理员等形式，以“我行动、我健康、我快乐”为口号，倡导每日一万步，吃动两平衡(合理膳食，适量运动)，健康一辈子的理念，调动广大居民的积极性，自觉采取健康的生活方式，提高健康素质。
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并不是只有胖人才容易得病，不运动对瘦人来说同样不利于健康。英国一份医学研究报告指出，瘦人也不能大意，如果不运动的话还是有罹患心脏疾病的危险。伦敦一组研究人员测量了111人血液中的低密度胆固醇(俗称坏胆固醇，会导致心血管阻塞)浓度，其中37人苗条但有运动习惯，46人苗条但不运动，28人肥胖又不运动，结果发现，苗条但有运动习惯者的低密度胆固醇都保持在很好水平，但那些不运动的人，无论胖瘦，这种胆固醇浓度都相当高，而且很接近。
女性步行好处多
减肥是许多女性的钟爱。世界卫生组织认为，步行是最安全、最佳的运动和减肥方式，据研究，步行具有的好处有以下方面：
增强心肺功能降低血压。只要路程合适，长期坚持步行比如上下班的时候，可以增强心肺功能，改善血液循环，预防动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。步行还可减少荷尔蒙分泌，进而降低血压。坚持步行还能改善现代人运动不足的问题，进而控制血糖，预防糖尿病。
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保持良好体形。步行可促进消化液的分泌，早餐后步行上班可加快消化和吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体形。专家称，快步行走是最简便、最经济的有氧代谢运动方式。
解忧排压好助手。多用双脚，能改善体内自律神经的操控状态，让交感神经和副交感神经的切换更灵活，有助于缓解压力和解除忧虑，使大脑思维活动变得更加清晰、活跃，有利于提高工作效率。
防治颈椎疾病。越来越多的白领女性遭受颈椎疾病的痛苦。专家说步行时如昂首远望、抬头挺胸、双肩大幅摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防治颈椎疾病。因为头部重量约占体重的1/10，都由颈椎与覆盖颈部到背脊的肌肉所支撑，如果驼背或姿势不良，肩胛肌的负担过重，肩膀和颈椎就容易僵硬酸痛。
另外，步行还有助于提高睡眠质量和预防骨质疏松。每天坚持走路上下班，可提高夜间睡眠质量。另外，吃饭后、睡觉前走路也不错，睡前走路有助于促进睡眠。经常步行可增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼变得强健，降低患骨质疏松的可能性。, 百拇医药(耿兴敏)