如何调理秋季抑郁情绪
入秋后，白天变短，天气转凉，很多人情绪也像得了“感冒”：常莫名地感到苦闷伤感、疲劳易怒、精力衰退。轻者反应迟滞、悲观失望，重则积郁成疾，有自杀倾向。医学上把这种与季节相关的情绪异常状态称为“季节性情感障碍”，发生在秋季则称秋季抑郁症。如果出现了这种情况怎么办呢？我们的建议是：
自助疗法
1.增加光照，特别是阴雨天和早晚无阳光时，可打开屋内照明设施，明亮的环境可提高兴奋性、调动情绪；
2.户外活动，尤其是晴朗天气多去自然界走走；
3.适度运动，如跑步、太极拳、健身操，每天快走30分钟使人保持活力；
4.营养均衡，在秋季，应增加糖类和能量摄入，多吃富含维生素B的食物(如鱼、蛋、绿色蔬菜、全麦面包等)。另外，情绪低落时饮用花茶、咖啡，吃点香蕉、巧克力均有助于情绪调节；
5.休闲娱乐，如看看闲书、听听音乐、来段舞蹈、泡个海盐浴、点个香熏，亦或购置新衣、鲜花，用明亮的暖色调布置房间等等，不必拘泥格式，总有一种方式适合你，开心就好；
6.感情交流，与爱人、家人、朋友沟通，让不良情绪得到疏泄。
药物治疗
如果病情严重就要去医院了，医生会酌情使用抗抑郁药物、镇静助眠或抗精神病药物治疗，从而改善情绪，但需在医生指导下用药。
心理治疗
你还可以找心理科的医生看看。一般会针对不同的问题症结，给你进行心理治疗。常用的心理治疗方法有认知行为治疗和人际心理治疗、集体治疗、夫妻治疗及家庭治疗，这些尤其对女性患者适用。, 百拇医药(上海交通大学附属第六人民医院神经内科 医学硕士 许丹 教授 孙晓江)
自助疗法
1.增加光照，特别是阴雨天和早晚无阳光时，可打开屋内照明设施，明亮的环境可提高兴奋性、调动情绪；
2.户外活动，尤其是晴朗天气多去自然界走走；
3.适度运动，如跑步、太极拳、健身操，每天快走30分钟使人保持活力；
4.营养均衡，在秋季，应增加糖类和能量摄入，多吃富含维生素B的食物(如鱼、蛋、绿色蔬菜、全麦面包等)。另外，情绪低落时饮用花茶、咖啡，吃点香蕉、巧克力均有助于情绪调节；
5.休闲娱乐，如看看闲书、听听音乐、来段舞蹈、泡个海盐浴、点个香熏，亦或购置新衣、鲜花，用明亮的暖色调布置房间等等，不必拘泥格式，总有一种方式适合你，开心就好；
6.感情交流，与爱人、家人、朋友沟通，让不良情绪得到疏泄。
药物治疗
如果病情严重就要去医院了，医生会酌情使用抗抑郁药物、镇静助眠或抗精神病药物治疗，从而改善情绪，但需在医生指导下用药。
心理治疗
你还可以找心理科的医生看看。一般会针对不同的问题症结，给你进行心理治疗。常用的心理治疗方法有认知行为治疗和人际心理治疗、集体治疗、夫妻治疗及家庭治疗，这些尤其对女性患者适用。, 百拇医药(上海交通大学附属第六人民医院神经内科 医学硕士 许丹 教授 孙晓江)