冷水浴从秋天开始
立秋之后，正是进行冷水浴锻炼的大好时机。因为此时气温、水温与体温比较接近，对人体的刺激较小，人们容易接受。坚持这方面锻炼，等身体对冷水的刺激有了一定的适应能力后，就便于向刺激强度较大的冬季冷水浴过渡。
冷水浴不仅对皮肤起到刺激作用，更主要的是对神经系统、心血管系统和呼吸系统的作用。洗冷水浴时，神经系统明显受到刺激，引起心跳加快，呼吸加深，血流加快，促进机体的新陈代谢。在洗浴的时候用力搓揉皮肤，同样可以促进血液循环，加强心脏的锻炼和对寒冷的适应。长期坚持，可增加机体免疫力，提高身体对外界的适应能力，对冬季人体适应寒冷及预防感冒等疾病大有裨益。
冷水浴锻炼时间的长短应根据个人的具体情况而定，一般可从1～2分钟开始，以后逐渐延长到5～10分钟。冷水浴的锻炼方式包括：擦身、冲洗、淋浴、洗澡等，且最好在早晨进行。因为人经过一夜的休息，清晨精力充沛。锻炼前后均应做好相应的热身运动，洗后及时擦干皮肤。如在进行冷水浴时，出现皮肤苍白、嘴唇发紫、寒颤等现象，应立即停止，并加强活动，恢复体温。, 百拇医药(湖北主任医师 张秋臻)
冷水浴不仅对皮肤起到刺激作用，更主要的是对神经系统、心血管系统和呼吸系统的作用。洗冷水浴时，神经系统明显受到刺激，引起心跳加快，呼吸加深，血流加快，促进机体的新陈代谢。在洗浴的时候用力搓揉皮肤，同样可以促进血液循环，加强心脏的锻炼和对寒冷的适应。长期坚持，可增加机体免疫力，提高身体对外界的适应能力，对冬季人体适应寒冷及预防感冒等疾病大有裨益。
冷水浴锻炼时间的长短应根据个人的具体情况而定，一般可从1～2分钟开始，以后逐渐延长到5～10分钟。冷水浴的锻炼方式包括：擦身、冲洗、淋浴、洗澡等，且最好在早晨进行。因为人经过一夜的休息，清晨精力充沛。锻炼前后均应做好相应的热身运动，洗后及时擦干皮肤。如在进行冷水浴时，出现皮肤苍白、嘴唇发紫、寒颤等现象，应立即停止，并加强活动，恢复体温。, 百拇医药(湖北主任医师 张秋臻)