秋游带块巧克力
秋天来了，在宽敞的健身房，人们在旅游和体育锻炼中让慵懒了一夏的身体细胞重新绽放光彩。邀上亲朋好友，漫步在铺满绿色的田野，遍开野花的林间，听鸟语，寻花香。在风景如画的优美环境中旅游。
您是否已经开始计划假期出游了？旅游是您强身健体、心情愉悦的好时机。但每天长时间的户外活动，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，及时补充营养会帮您更快消除旅途和运动中的疲劳感觉。
北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士说：“健康的出游食品应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪，您还应该尽量保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。旅游食品应该具备营养高、体积小、便于携带和食用、卫生安全和美味的特点。”
您知道吗？巧克力不仅能为日常膳食提供能量，它还提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素。在运动之前，巧克力能给身体补充能量，增加肌肉和肝脏糖原储备，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，促进恢复，非常适合运动员和出游食用。
另外，赋予巧克力独特魅力的成分就是多酚。它是存在于可可豆中的天然成分。与其他食物相比，可可豆中多酚的含量特别高。氧化损伤是导致许多慢性病，如心血管病、癌症和衰老的重要原因，巧克力中的多酚是很强的抗氧化剂，它可以抑制LDL胆固醇氧化，(LDL胆固醇，即“坏胆固醇”是血中的“杂质”。它可以引起动脉硬化、冠心病和心肌梗死等疾病)，多酚还可以延长人体内其他抗氧化剂，如维生素E、维生素C的作用时间，并可以促进血管舒张，降低炎症反应和降低血凝块形成，从而起到预防心血管病的作用。
“没有不好的食物，只有不好的饮食行为”常翠青博士引用世界卫生组织的论述建议大家，合理的饮食搭配，关键在于平衡每天总的热量摄入和身体活动中的能量支出。, 百拇医药(莉芬)
您是否已经开始计划假期出游了？旅游是您强身健体、心情愉悦的好时机。但每天长时间的户外活动，一日三餐的饮食不会像在家那样及时方便，较大的运动量会消耗身体中的许多营养物质，及时补充营养会帮您更快消除旅途和运动中的疲劳感觉。
北京大学第三医院运动医学研究所常翠青博士说：“健康的出游食品应包含蛋白质、碳水化合物、脂肪，您还应该尽量保证维生素、矿物质和微量元素的摄入量。旅游食品应该具备营养高、体积小、便于携带和食用、卫生安全和美味的特点。”
您知道吗？巧克力不仅能为日常膳食提供能量，它还提供许多能满足人体基本需求的矿物质和营养素。在运动之前，巧克力能给身体补充能量，增加肌肉和肝脏糖原储备，有利于提高运动成绩；而运动后，巧克力能够及时补充人体在运动中消耗的能量，促进恢复，非常适合运动员和出游食用。
另外，赋予巧克力独特魅力的成分就是多酚。它是存在于可可豆中的天然成分。与其他食物相比，可可豆中多酚的含量特别高。氧化损伤是导致许多慢性病，如心血管病、癌症和衰老的重要原因，巧克力中的多酚是很强的抗氧化剂，它可以抑制LDL胆固醇氧化，(LDL胆固醇，即“坏胆固醇”是血中的“杂质”。它可以引起动脉硬化、冠心病和心肌梗死等疾病)，多酚还可以延长人体内其他抗氧化剂，如维生素E、维生素C的作用时间，并可以促进血管舒张，降低炎症反应和降低血凝块形成，从而起到预防心血管病的作用。
“没有不好的食物，只有不好的饮食行为”常翠青博士引用世界卫生组织的论述建议大家，合理的饮食搭配，关键在于平衡每天总的热量摄入和身体活动中的能量支出。, 百拇医药(莉芬)